20170514 周日 天气:晴 体重64.5kg.
【天使28班100天践行第28天】
【斌斌100天减重计划第87天】
易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY28（170514）
今日导读
一.今日成就/作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动
活动类别 持续时间 备注
0作息01晚眠 7:28 170513晚眠
22:40-06:08
深:2:40
早状:70
0作息03打盹 1:46 沙发醒
2学习07阅读 0:10
2学习07阅读 0:29
4家庭01亲子 1:19 今日要事:爸过64岁生日吹蜡烛，吃蛋糕，拍照。
4家庭01亲子 1:03
4家庭01亲子 2:53 今日要事:单反相机外出拍摄为珺和翔公园拍摄美照。
4家庭01亲子 0:30 今日要事:陪珺少年宫彩泥课
4家庭03家务 1:07
4家庭04烹饪 1:29
5社交01电话 0:08 翔翔妈
5社交02聚会 2:27 今日要事:1组周会《个人梦想版解析》，担任主持＆记录伙伴发言心得，明确会议讨论议题与下一步任务:斌斌建议班组管理下一步任务:1舒晴把本周Week4《打卡信息登记表》填写下，excel文件和截图（像我一样）发给大家看看。2.大家按舒晴建议从今天起在excel表格中（打印出来/电脑Office/手机WPS）登记自我名字那行，周末汇总递交舒晴/或轮值负责人，该做法好处:一目了然的快速周检视，于表格中直观体现，简明记录1组成员的100天成长轨迹，便于量化查看分析与他组积分差距原因并做出针对性管理改进，提升1组全员成长管理效率与水准: ）3.舒晴发下定义最重要的小组职责角色,大家报名申请下.4.每次周会务必所有成员到场,如未到场,须递交舒晴一份文字/语音录音 同主题周检视报告。5.对于征求大家各项意见:还可以采用接龙形式，比如是否同意上述几点 :08 罗建斌 同意[微笑]
5社交05聊天 0:39 今日要事:向小米发表BestMe积分制发展见解，社群整体简书专辑，各伙伴最佳作品展示，积分制悬赏互助。
5社交05聊天 0:30 翔翔妈聊天
5社交05聊天 0:15
5社交05聊天 0:14
9固定01用餐 1:12 今日要事:晚外出就餐，庆祝母亲节＆爸64岁生日。好菜谱:蒜蓉粉丝开背虾，糯米肋排，玉米烙。
9固定01用餐 0:40
9固定02洗漱 0:48
二.今日收藏
--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三个标签介绍自己】
- 一位7岁女儿的爸爸.
- 爱好声音口才沟通表达.
- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.
【天使28班100天践行目标 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。
3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。
4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。
【斌斌100天减重计划目标 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教证:每周累积学习至少15h。
3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。
