情商，也就是情绪控制力，已经在近年来被越来越多的人了解和接受和实践。
不过，有很大一部分人是道理都懂，实际操作则总是遇坑。控制情绪真的那么难吗？
生活中不难看到很多被自己情绪主宰了生活的人。他们最常见的表现就是常常有负面情绪，且无法逃离，在情绪发生的当下，意识不到自己的情绪，且时常反复，生活总是感到压力和无助，却不会主动去摆脱。
还有些是明白和极清楚自己的感受，但不知道如何改变，丹尼尔戈尔曼教授说到抑郁症患者就常常是这样一种类型。
常常有人用“天生”来解释自己的性格。我天生就比较内向，我天生就比较胆小，我天生就比较容易忧伤等等。
那么在大脑脑干部分的杏仁核区域，原始记忆导致的初步情感反应模式的设置，让我们在之后的人生都只能随命运摆布吗？
压力越大的社会，受到痛苦情绪的困扰越多，跟经济状况没有直接关联。越来越多的人想要通过自己的努力主动改变情绪反应模式的初始设置，让高情商为自己的社会情感，事业发展添加马力甚至掌舵护航。
具体怎么做呢？
首先，要能够有认识自己，识别自己情绪的能力。
识别自己，了解自己当下的情绪状态，分析主客观原因，如果暂时不能分析，那么就默默地观察情绪。看现在自己所处的状态和情绪的表现形式。
在观察中，会慢慢冷静下来，从而开始分析原因，进而分析方法，也就是让情绪恢复到最后状态的路径。
观察的时候尽量进入意识层面，做自己情绪的目击者，保持兴趣，有些心理分析师称为观察自我。也称为自我监控。这种自我意识能力很重要，它用到的身体部位是大脑负责思考和分析的区域新皮层。
自我观察，也就是很多人说的在不良情绪甚至危险情绪出现时候，及时跳出来，以上帝角度看自己。
二，识别他人的情绪。
有很多人，自以为是，自我最大，很少甚至根本不会顾及别人的想法，需求，是否困扰，等，这种人我们常常会说是没有涵养和素质，甚至没有道德。
但是只要多多观察分析，，我们就不难发现，这种缺乏素质的表现很多时候不是这个人有多少恶意，也就是说他们心眼儿有多坏，而是他们的情商过分低下。
情商低下很多时候都会导致做出违反公共道德，伤害社会和他人的事情。
因为这些人没有“同理心”，不会识别他人情绪。
识别他人情绪可不是那种单纯“看上司颜色”，或者“讨另一半欢心”等，它是建立在自我意识基础上，以同理心为根源的情绪能力。
这种同理心会激发利他主义，理解他人的需求和欲望，能够协调有效地进行社会活动和公共事业的参与。
三，积极处理人际关系。
人际关系不是单纯地为了利益而生，大多数时候更是情感和社会协作的需要。所以人际关系处理能力已经是现代社会必不可少的一项技能。甚至可以作为考察社会竞争力的因素，不仅不应嗤之以鼻，更应该积极学习，努力去修正，改善自己的人际关系处理力。
神经学和脑科学等医学方面的实际科研结果也证明，人脑有很强的可塑性，且具有持续的学习能力，情绪技能低并不会伴随一生，完全可以通过后天的有效努力得到弥补。
