正如吃饭一样，情绪始终伴随我们左右。人们都希望自己能够快乐，能够感到满足，感到幸福。不管是快乐还是幸福还是满足，其实都是对情绪的一个描述，而我们都希望拥有一个良好而稳定的情绪。但是，通常情况下是事与愿违，工作的不如意，家庭的是是非非，同事的小心眼都会让我们情绪不断波动，影响自己。一件小事都会让我们气上三天，等事情过去了，常常又觉得不值当的，只是当时无法按耐自己。
几次事情过后，便会给自己反思，做一些总结，同时也去学习该如何认知自己的情绪，进而能控制自己的情绪。
首先对不良情绪做了一个分类。分为三种。第一种：过分的烦躁；第二种：过分的生气；第三种：过分抑郁。第四种：过分内疚。知道了分类，就会思考这些情绪是怎么来的，是怎么引起的。以前听过一本压力管理的书，里面对情绪的产生塑造了一个模型被称之为ABC模型。A是指事件的发生；B是指人们对这个事件的看法；C是指因为事件带来的情绪。于是就想怎么才能改变不良情绪的产生呢？大部分人的想法就是尽量控制不良事件的发生，不让不良情绪的产生有原因。但事实上是人生不如意的事情十之八九，人生并不像期待的那样，什么事情都顺心如意。于是，就算你尽量控制住了不良事件的发生，但是却不能达到100%控制，总是会有不如意的事件发生，那该怎么办呢？其实，再往前想一步，就是我们的思维方式，也就是模型中的B部分。思维方式也可以分为三类。第一是恐怖化。总把事情想的很严重。总觉得事情如果“万一”了该怎么办？第二是应该化，就是觉得如果什么事情没有那样就好了，什么事情本应该那样的，但是却没有那样；第三是合理化，就是什么事情都行，没意见，即使再努力也没用，自己把自己颓废了。这三种思维方式其实都会导致我们最后不良情绪的发生。既然思维方式如此重要，那最应该保持的思维方式是什么样的呢？就是已经发生的事情就是合理化的，既然发生了，就接受它，对于发生的事情应该有一个更好的选择，如果做不到，其实也没关系。这个可以称之为第四种选择吧。为了能有这么一个比较健康合理的选择，比较好的思维方式，可以这样做：首先反思为什么会有不良情绪的产生，再往上推就是对这个事件的看法，然后，在这可以跳出情绪外审视一下这个看法，在审视看法的时候，可以从自己的角度，他人的角度，当下的情形来一个全方位的审视，分析。其次就可以对抗一下自己对这个事件的看法，换一个角度去思考。最后，调动脑筋，脑洞大开去想一个更好的选择，然后对自己说，这是最好的选择，如果这样做了，还是没做到，其实也没关系，生活本身就是有不如意的地方，我尽力了。
也许，看到这会想这些方法不过还是心灵鸡汤，但是我想说这不是，如果你真的产生了不良情绪，你不妨试着这样做试试，时间长了，你会觉得自己还是挺乐观的，也会锻炼自己的思维，同时促进你遇到问题，全身而动，这样的你至少是积极的，每个人其实都希望自己是积极的吧。只要你试着这样去做，时间长了，你会发现自己会有改变，会会拥有一颗健康稳定而踏实的，强有力的内心，不信，就试着这样去做吧。
