20190427 周六
笔记摘抄：摘自海蓝博士公号《焦虑，不是我们的敌人》
*人之所以会担忧和焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情。
担忧和焦虑是信使，它提醒我们预防和准备解决未来可能发生的问题。遗憾的是，很多人以为担忧本身就是解决方法。然而事实上，很多人往往越焦虑越烦躁，对问题的解决没有任何帮助。
*大多数人碰到不愉快的事就会产生负面情绪，很少有人会把负面情绪当成信使和朋友，常常把它们当成敌人来对待。所以，当一个人在遇到自己把控不了的事情时，会有以下反应：
第一、想方设法逃避，所以焦虑的最常见的应对方法就是各种五花八门的逃避路径；
第二、因为逃也逃不掉，所以继续焦虑，让自己深陷其中；
第三、对抗焦虑所带来的一切感受，努力消灭焦虑的感受。
*当你出现焦虑问题时，请停下习惯性的本能反应，接受焦虑所带来的一切思想、情绪和身体方面的反应，就像接受一个朋友带来的礼物一样，不逃避，不对抗，静静地感受自己的各种反应。
当我们转换了自己对待焦虑的态度时，焦虑自然就会降低很多。
*担忧、焦虑、害怕、恐惧是人的默认状态，尤其是在没什么事做、左思右想的时候，更容易没事找事自己吓自己。
所以，应对焦虑的最有效方法是：行动！
*人之所以恐惧和害怕，是给自己编织了一个可怕的未来，或者定了一个远远超出自己能力的目标，又急于实现自己的想法。目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。
当我们清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地地去行动时，焦虑就会减少。
我的感受：
哲学家说，存在即合理。
看来，对于人人都有的焦虑，想必，它对我们来说，也是有意义的。
也许，和压力一样，适度的压力和焦虑，能够激发我们一定的动力和潜力，有利于我们发现问题，解决问题呢。
所以，不必把焦虑当成敌人。不必去追求所谓没有压力没有担忧没有焦虑的轻松心情。
不过于排斥，不急于消灭，不脆弱逃避，也不深陷其中。来之，安之，受之，送之……
人行动起来，情绪流动起来，人和事物的状态只有推陈出新，就如活水一般，才能生机勃勃！
文章链接
https://mp.weixin.qq.com/s/XtVa9SPXFDn4fz3QCAmAFw
