一、缘起
早在2016年，曾经通过调整饮食结构，吃饭细嚼慢咽，七分饱，戒零食，在8个月的时间，体重稳定下降10斤。
作为一直为体重而烦恼的微胖界女生来说，能够达到理想的体重，真的是一件很开心的事情。然而这个理想的体重维持了两年，在结婚之后就遇到了新的挑战。
结婚之后，婆婆做饭总是特别丰盛，老公又喜欢在家里囤零食（他本人是不容易吃胖的体质）。在各种美食的攻击之下，在结婚半年之后，体重直线上升，胖了差不多有七八斤的样子。
最胖的时候，应该是今年元旦那段时间，看那个时候照片里的自己，羽绒服都藏不住自己身上的肥肉。
眼看着春天的脚步近了，不减肥徒伤悲的警句在脑海中反复响起，于是又开始了新一轮的减肥。
最初采取的策略，是根据两年前的成功经验，调整饮食，细嚼慢咽，吃到七分饱，戒零食。
但是发现仅靠意志力去和环境对抗，还是有一点困难的。因为这半年习惯吃的比较多，自己的胃也有一点变大，每餐都觉得要吃到饱才能够满足。而且家里总是会出现各种各样的零食，这段时间在准备考试，学习的时候压力特别大，吃东西就成了解压手段。
这样折腾了两三个月，也没有什么成效，体重在54公斤上下浮动。
刚好这个时候，永澄老师立下了他的减重flag，我也顺便立下了自己的flag，在6月30号之前减重10斤。
加入到围观永澄老师减重的群里，认识了永澄老师的御用健康管理咨询师雪宝。
雪宝真的是一个宝啊，在和雪宝简单交流之后，就意识到真正的健康管理不应该为自己增加负担，而是把良好的生活习惯和饮食习惯融入日常生活，在维护健康的同时，顺便把肥给减了。
于是在看到雪宝瘦身训练营的招生消息后，赶紧报名了第0期。
从此就开始了为期21天的营养瘦身之旅。
二、成果喜人
参加训练营的目标，是希望在6月30号之前达到100斤的体重,
6月10号开营的时候，体重52.6公斤，距离自己的目标还有2.6公斤，相对来说压力还是比较小的，三个星期减轻5斤的体重，在科学合理的范围之内。
开营前和雪宝进行了1对1的咨询，聊完就有两点收获：
1.饮食方面。减重期间，对于食物不需要克制，“没有什么不能吃的食物”，在吃的时候要注重营养的搭配，如果偶尔热量摄取过多，也没有必要去责备自己，可以在下一餐吃少一些，通过平衡的方式去进行调节。
2.运动方面。对于运动的认识有了转变，运动和减肥之间其实关系不大，减肥主要还是热量控制，控制饮食。运动最大的用处，是提升心肺功能，保持身体健康。
在这两条原则的指导之下，经历了21天的训练营，成功减重3公斤，目前体重49.6公斤。
三、收获满满
1.专业的指导
雪宝不仅是健康管理专家，有丰富的从业经验，而且在进行咨询和解答的时候，会运用教练的方式进行启发式对话。比起填鸭式地灌输知识，更能起到潜移默化的影响，让人自愿改变自行为，改变观念。
这也是永澄系学员的福利吧，能够成为雪宝的学员，真的好幸运。
2.暖心的陪伴
这个训练营有一个超强助教，宇哥。以前参加过一些训练营，第一次遇到把运营做得如此优秀的。
每天有打卡的小任务，但是不强制完成。每天早晨醒来之后，就会收到宇哥的温馨提醒，提示今天的任务是什么。在雪宝忙的时候，宇哥也会也会帮助进行饮食的点评，是一个很给力的小助手。
3.科学的知识
作为一个在减肥道路上摸爬滚打了十几年的人，健康减重的理念也掌握了不少，自以为也算得上半个专家，然而在听了雪宝的三次分享之后，还是有很多观念被更新了。
第1次分享：关于食物和营养的知识。收获了科学的饮食搭配理念。
第2次分享：运动和睡眠对减肥的影响。刷新了对运动和睡眠的认知。
第3次分享：身体健康的六大黄金法则。意识到健康是一生的事业。
4.实用的技巧
关于减肥期间的饮食安排，一直是很大的困扰。以前在减肥的时候，最好有人给我搭配好食谱，但是事实上真的是很难做到。
雪宝从一开始就让我们按照自己的饮食习惯来，对每个人的一日三餐进行点评。21天总共63次的点评，在一点一点的纠偏过程中，潜移默化地养成健康科学的饮食习惯。真正做到了授人以渔。在训练营结束之后，饮食习惯可以一直保持下去。
四、独特感受
在参加这次训练营的过程中，有一些比较独特的感受：
1.和谐的氛围
因为是身体健康领域的训练营，所以没有打卡斗作业的气氛，大家都在那讨论今天吃什么之类的问题，特别日常治愈。好喜欢这个群，哈哈。
2.本质导向
虽然是一个瘦身训练营，但本质是在追求更健康的生活方式。
体重减轻的目标并不是我们的终极目标，而是我们达到理想生活的一个手段。
虽然会有每天称重的任务，但是体重秤上的数字只是一个纠偏的工具，给我们及时的反馈，告诉自己哪些地方做的比较好，哪些地方做的不太好。
这也符合的目标管理基本原则，小步快跑，快速迭代，快出成果。
3.可持续性
21天的训练营结束之后，并不会马上恢复原来的生活状态，胡吃海喝，好吃懒做。
在训练营里学到的知识，体验到的一种生活方式，对自己来说是最舒服的生活方式。一旦体验过，就不愿再放弃。一次训练营，受益终身，一点都不夸张。
五、写在最后
最后祝愿雪宝的营养瘦身训练营可以越办越好，也很荣幸可以成为第0期的学员，内测阶段的学员一定是有很多福利的吧，哈哈。
感谢的话就不多说啦，一切尽在不言中，哈哈哈哈。
21天的营养健瘦身训练营，是我在健康管理道路上的里程碑事件，未来有信心可以走得更好更远。
