姓名：田小鹃

#基本情况#

姓名：李睿涵

年龄：9岁

小组：第4组

#第三阶段30天目标及完成情况#

一、家长目标：

1.觉察自己的情绪，不受情绪辖制，至少15天不发火，努力做脊椎型的家长。17／15

2.早睡早起6:00－23:00至少15天。早起15／15，早睡4|15

3.听完微课《管教的智慧》，看完《正面管教》。

完成情况：

    情绪控制方面比上一个月有进步，这个月比预期目标多做到了2天；早起目标刚好完成，早睡目标没有做到，但比上一个月进步了三天；微课《管教的智慧》没有听完。只听了4课，《正面管教》仍然没有去看书。

二、孩子目标：

1.早睡早起：7：15－22:05，早起至少15天，早睡至少达到4天。早起12/15，早睡6/4

2.朗读英语至少8天，每次至少10分钟。13|8

3、背诵古诗至少4首。7/4

三、完成情况：

      早睡早起方面：天气渐冷孩子在早起上有点挑战，但非周末能在7：20起床，早睡这个月较上个月有进步，有6天做到了22：00入睡，其余大部分时间都是在22：30以前睡觉，在22：30-23：00入睡时间减少了，只有6天了的。晨读英语的目标数量上是超额完成了，只是每次读的时间较短。背诵古诗超额完成了目标，但没有坚持每天背诵。

四、#第三个30天打卡的情况总结#

      90天的践行打卡结束了，我和孩子的践行目标没有全部完成，但这一次我没有前两次总结时的那种焦虑感了。我终于释然了，不再去和做得好的比较了，因为那样做的结果只给我带来了沉重的压力和极度的焦虑，当我把关注点放在自己这三个阶段的成长上，我发现其实每个阶段我和孩子都有进步，只是我们的进步还不够大到令人刮目相看而已，但我相信只要我们不停的进步下去，总有量变到质变的那一天。

早睡早起方面：

      这个月为了让我们能更好的完成早睡目标，我们经过协商制定了晚睡的惩罚规则：每天睡觉时间超过了制定的目标时间，超过了多少分钟就要向对方交多少元罚款。在这个规则的监督下，我们早睡都有了进步，有几天目标是达到了的，即使没有达到的目标也比原来的入睡时间要提前一些了。早起方面上学期间都能在7：20起床，只是起床后花在穿衣服的时间上过长，导致后面晨读英语的时间没有，出门时间也延后到了8：00.所以在接下来的30天里要让孩子养成头一天准备好第二天早上要穿的服装。

      蕃茄钟和吃青蛙的情况：这个月在这方面仍然没有做好，这与我和孩子对蕃茄钟的作用认识不够有很大的关系，在思想上就没有重视，把它放在可有可无的地位。所以在下一阶段先要和孩子聊聊她对蕃茄钟的作用是怎么认识的，然后再陪着孩子一起练习，让孩子体验到蕃茄钟在帮助她完成作业方面给她带来的好处，那样她才会从心里接纳这种做作业的方式。

      这一个月孩子对作业时间安排要用心一些，每天都能在学校完成部分作业，这样留回家做的作业就少了，这样就可以有时间做兴趣班的作业（以前都是留到最后上课前一晚来赶），这也是能早睡的一个重要原因。

五、#授勋情况总结#

      90天结束了，孩子在各方面还是有些进步，今天晚上要给孩子进行授勋。鼓励孩子继续践行，继续巩固已形成的好习惯，继续训练还没有养成的好习惯。

六、#其他好习惯#

1、喜欢阅读。这个月因为作业时间安排有进步，所以在家阅读时间要稍充裕一些。上周作文课上老师讲了《明朝那些事》，这一下终于把丫妹对历史的兴趣调动起来了，回家后就抱着这本书看的爱不释手，还把《写给儿童的中国历史》中写明朝的这本书也翻出来看了。丫妹以前只喜欢看文学类书籍，家里买的历史、地理、科学方面的书放在那里全当摆设。可见孩子天生就对万事万物充满了兴趣的，但需要我们大人去帮助她们找到点燃兴趣的那条引线。

2、每周运动。这个月丫妹感冒鼻炎发作，游泳只去了两次，每次能坚持游26圈，将近1500米。每周一次的舞蹈课和两次健美操课扔坚持得很好。

3、坚持佩戴牙套。丫妹从3月份开始进行牙齿的咬合诱导佩戴治疗，每天晚上要带着硅胶牙套睡觉，开始很不习惯，老是把牙套吐出来，但她选择了坚持，现在已经带了7个多月了，治疗也取得了成效。

七、#父母教练总结#

      几年前我就听说了易效能的亲子时间管理课，但一直犹豫着没有去上，一是有时时间上不合适，二是觉得两天将近5000元的学费太贵了。后来看见女儿在时间管理上很磨蹭，导致每天睡觉时间都很晚，所以还是下定决心去上了这门课程。通过这90天的践行，我和孩子有以下收获：

      一是在我们心中播下了时间的种子，虽然这颗种子才刚发芽，还没有茁壮成长，但我相信会有枝繁叶茂的那一天的。丫妹和我虽然还没有完全做到按照我们制定的时间早睡早起，但我们每个阶段都在进步，这就是好现象，相信只要我们不断努力，坚持不懈，我们终会达成目标的。

      二是学会了用清单来管理日常的学习和生活。通过清单管理，让繁琐无序的生活、学习变得简单明了，条理清晰。同时也减少了焦虑。

      三是明白了番茄工作法的意义在于训练专注力，专注力提高了，做事的效率自然就提高了。

还需要努力的是：

      一是在制定清单时要和孩子一块儿商量讨论后一起制定，执行时就要严格按照清单上的去做，执行过程中有问题要及时调整。

      二是让孩子明白自己每天的三只青蛙是什么？学习预估用几个蕃茄钟来吃这些青蛙。

      三是上一环节结束后，不能马上进入下一环节，花在中间衔接的时间过长。这需要和孩子好好沟通让她意识到浪费在这部分的时间过多就会延迟她早睡的时间。

      四是我还要继续学习亲子教育方面的知识，并要把所学运用到生活中。比如通过练习积极的倾听，走进孩子的心里，重建亲密的亲子关系。只有关系好了，孩子才愿意顺服我对她的管教。另外还要继续训练自己对情绪的觉察力，努力做到当情绪来了时能及时主动暂停，不在怒气中管教孩子，用爱的眼光去发现孩子身上的闪光点并及时给予肯定和鼓励。每晚的睡前悄悄话要坚持，即使有时因为时间太晚不能进行那也要在第二天上学路上补上，这也是训练孩子养成自省的一个好方法。

      想当初刚开始践行第一个30天时心里直打鼓，怀疑自己能否把这个30天坚持走完。没想到不仅走完了30天，还一起走过了60天、90天，回头一看觉得的90天的践行怎么过得这么快呀！我想这就是抱团前行的力量吧——不孤单、走得远！