如果此时是2016年2月，我无法想象自己一年后通过系统的学习，居然能够成为一名水肺AOW潜水员，更不敢想象自己能够成为一名可以利用一口气闭气下潜25米的自由潜水员。
千万不要以为我天生水性好
一年前，我还是一个对深水极度恐惧的人！
我并不是想象中的怕水，而是实践出来的怕水。
怕水的人又是怎样一口气下潜到25米的海里(相当于8层楼高的高度）？
这是一个长长的故事，故事要从2015年7月我第一次学习水肺潜水开始讲起……
第一次学水肺潜水，初生牛犊不怕虎，结果被老虎吃掉了
我是牛犊，恐惧是老虎，牛被老虎吃掉了
2015年7月，在菲律宾长滩岛我参加了人生第一次Discovery dive（观光潜水），那一次的潜水体验非常出乎我的意料，我没有想到，我居然怕水。
我从小生长在河边，自幼在河水里玩耍，连游泳也是自然而然就会了，在我的意识里我不怕水、喜欢水。（不过我居然2015年才开始接触潜水，可见潜意识可能还是怕水）
第一次玩潜水是陪德国朋友Robin学习OW，讲德语的他找了个说英语的法国教练，我也跟着学习，观光潜水需要学习基本的理论和基础的泳池训练，法国教练用英文教学再加上我的英语也是个半吊子，感觉理论部分大概只听懂了一半。当时我并没把潜水太当回事，觉得我从小就泡在水里长大，没啥大不了的，现在想想还真是后怕。
就这样，怀揣着一颗盲目勇敢的心和学的半吊子的技术，我和Robin一起下水了。不知道为啥，当我第一次跳入海里，我立刻感到非常的紧张。第一次是我和robin跟随教练攀绳下潜，教练对我格外关注，每下潜一米都回头问我是否“ok”，我很紧张，到4米左右的时候面镜突然进水了，面镜排水虽然学过，当时我却不懂怎么操作。三弄两弄，水排不出去，一时间我立刻手忙脚乱，极度的恐惧呼啸而入。当即，我强烈的向教练表示我要升水，并攀住绳子向水面冲去，教练赶紧跟上我也随我来到水面，现在回想还好是在浅水区域我冲出了水面，如果在深水我这样做，简直是作死的节奏。
从那一刻起，我对深水产生了巨大且莫名的恐惧，跟教练表示我不要再体验了，我要上船。Robin看着我很无奈，但他也没再劝我，我留在船上，他继续跟随教练学习他的OW课程。我坐在船上，心情非常的郁闷，不知道为什么心里这么害怕和难过，眼泪不由自主的流了下来，至此，我的第一次潜水就这样结束了，那时我在想这辈子大概都无缘潜水了。
不过还好，很快我到了下辈子……
第二次学习潜水，穿越恐惧的学习之旅
本以为下辈子才会再次学潜水，没想到很快就开始了第二次学习，在这里我必须为自己的勇敢点个赞，带着恐惧和害怕继续学习，这实在是我的核心优点之一。
第一次潜水学习后不久，我开始了探索自己身心灵的学习，在学习过程里，通过导师的引导我了解到自己或许曾经有过胎儿期的创伤，导师告诉我创伤最好的治疗是回到创伤发生的环境，在那样的环境里治疗。可是我显然不可能再次回到妈妈的子宫里去疗愈自己胎儿期的创伤，那么还有什么样的环境能像妈妈的子宫一样呢？答案是：水里，深水里。
为了疗愈自己，带着恐惧，带着害怕，我再次开始了潜水学习之旅。这一次，我准备认认真真的学习，从水肺潜水的OW课程开始。
在我真心想要学习的领域，我总是特别的好运，每次都能遇到特别棒的老师或者教练。学习水肺OW潜水员资格，我的教练是国内顶尖的水肺潜水教练之一李博。
跟着教练认真的在学习了理论，泳池课程后，我再次带着恐惧和害怕来到了海里。这一次，我没有逃跑，在教练的带领和陪伴下，成功下潜在海里紧张的完成了练习项目，那次出水后在船上休息时，我仍感受到一阵阵的心闷穿越胸口，并且莫名其妙的又哭了，不过这次不同的是，哭完之后闷闷的感觉不在了，感到一阵阵的伤心，脑子里冒出来一句话“妈妈，你不想要我了，我好害怕”，就这句话反反复复的说了好久。突然，我意识到我不是活的好好的嘛，无论我在胎儿期受过怎样创伤，那一切都过去了，我现在四肢健全，身体健康，活的好好的。
有了这样的信念后，第二潜再到海里的时，我想象自己是在母体的胎儿，呼吸器就像是和母体连接的脐带，我很安全的呼吸，从那时开始，我的身体渐渐放松下来，心里的恐惧和害怕一点点的消散，一种莫名的快乐开始在心里弥漫。
后来一切顺利，现在我已经是一名AOW的潜水员，开始体验海底世界的奇妙。
最重要的是，我第一次穿越了自己的深水恐惧，我做到了，也拉开在水里自我疗愈的序幕。我的朋友Robin看着我一路走来，十分感慨。
继续挑战自己，学习自由潜水，穿越恐惧之旅一而再，再二三的开始
水肺潜水学习完成后，我开始接触自由潜水的学习，启蒙教练苍岩又也是一位非常棒的师傅，尤其是对于我心中的恐惧，他总给予适时的引导和鼓励，在他的悉心指导下，我开始练习自由潜水。
这次，我又害怕了，毕竟没有氧气装备，仅凭自己的呼吸下潜，我能闭那么久的气么？我会呛水么？……我又进入了未知的恐惧
从调息、闭气、攀绳、踢蹼等等的基础开始学习，我不算上手很快的聪明学生，一个动作常常要反复学习才能掌握要领，好在我愿意坚持不断的穿越自己的恐惧、坚持练习，从6月开始，半年多的时间里我从只能下潜1米逐渐到4米、5米……10米……18.9米……22米……直到25.1米，潜水的地方也从泳池转到了湖里再到海里，闭气时长从不到1分钟逐渐提升到2分钟、2分40秒、3分11秒……
在学习的过程里，我和水的关系也在逐步融合，在水里我也越来越感到自在和舒服，水也在不知不觉间清理着我的能量体，疗愈在不知不觉间发生。
此外，我还遇到了一个特别的buddy阿斌，他是水下摄影师，我们一起合作拍了许多在陆地上不可能完成的美照，这是爱美的我学习自由潜水的另一个巨大的动力。
第一次海训，再一次穿越恐惧进入新的未知领域
2017年，作为一名自由潜水员，我第一次参加海训，这次我仍然是运气非常好的遇到了国内AIDA体系自由潜水的大神级教练铜峡谷，训练过程历时7天，从第一天的下水各种惊慌、动作全部忘记、被海浪拍晕呕吐出苦水，到最后一天练习free fall的淡定，我知道，这一次我爱上了这项运动。
惨不忍睹的第一天训练
现在仍然记得第一天下海时的那巨大的害怕和恐惧，那天有风浪大，第一次下海面对这样的情境，我连自由游到训练浮圈处（离岸边大约500米）的勇气都没有，央求seal教练用另一个浮圈把我带到训练的地方，到达训练的地方后，我被海浪迅速拍晕，别说练习，就是抓着浮圈我都全身紧张，第一天的所有练习基本全部没有做出来，动作难看、最深不到10米，而且每一次下潜，出水后胃部立刻抽搐开始呕吐，吐的全是苦水，吐的时候眼泪再一次不受控制的流出来。在海上苦苦的撑了2个来小时，训练结束后随浮圈游回岸边，当我终于可以坐在岸边的时候，我心里长长的舒了一口气“无论如何，我总算是或者回到岸边了”，海训就这么非常“不成功”的开始了，后来我逐渐懂得，无论第一次多么不成功，我下水了，这就是最大的“成功”，开始去做的第一次总是最难的，需要面对未知的恐惧，当我穿越这样的恐惧，一切就都成为了我的经历。
带着紧张和害怕继续训练的第二天
第二天，按着约定时间继续训练，怕吐连早餐都不敢吃。下水前，我坐在岸边看着波涛依然彭湃的海，心里默默的对自己说：从现在起认真训练，对自己的安全负责。练习的过程里果然又吐了，也再次哭了，不过这次吐出来的水不再那么苦了。随着对海的逐步适应，那些因为紧张做不好的动作也在逐渐的恢复，师傅根据我的状况逐步的调整着我的训练计划。前几天的重点都在调整我的动作中不标准的部分。通过攀绳下潜练习细致的调整动作，从如何抓绳，如何转身，如何放松，头怎样摆放，脖子怎样放松，腰怎样放松等等的基础开始练习。
每次下到水里，仍然是害怕，我开始尝试在心里默念：我很紧张，我很害怕，我带着紧张和害怕尽量放松，奇妙的是，在这个过程里身体像是在水里的一团卫生纸，渐渐化开，渐渐松弛。
师傅说“自由潜是让人身心放松的运动”，当时这句话我而言还只是个概念，虽还不能体会那全然的放松，也要继续朝那个方向走去。
逐渐开始适应的第三天
已经开始自己一个人游向训练的浮圈并游回来了，在游的过程里还开始放松的看看海底的珊瑚和太阳射进水里的光线。第三天了逐渐开始适应海里的训练，暖身10米，15米，攀绳15米，20米，这一天总算是没有再吐，攀绳下潜的过程里尝试闭着眼睛，感受自己身体的放松，在下潜和升水的过程里，对自己说的话改成了“放松，放松，放松……，我很放松，我很安全”，这样的自我暗示实在是有效，身体一点点的更加放松，动作一点点的逐步标准。
状态逐渐提升的第四天
早餐试着吃了甜味麦片，前两天不吃早餐训练到第三个小时，常感觉身体已经被掏空。于是听师傅的建议，吃一点麦片补充体能。进入第四天，身体逐渐适应，感觉训练没那么累了。攀绳下潜到22米。踢蹼下潜15.4米。踢蹼下潜的过程里终于能够把鸭式入水，瓶式划手和踢蹼几个动作连贯起来了，踢蹼深度20.6米，总算过了20米。
海训结束后，和seal教练学习踢蹼，经过seal教练的调整，踢蹼动作有了明显的进步，再次体会到学习正确技术要领的重要性。
状态不错的第五天
第五天，天气很好，海面浪小，几乎无流。这天的身体状态也挺好，攀绳下潜到23.8米，踢蹼下潜22米，测中性浮力，开始学习free full。攀绳状态特别放松，眼睛注意看着参照物，转绳的问题得到了改善。头部、腰部、腿部都挺放松，自己也做的很舒服。出水后到了师傅三个字的评价“非常好”，这是训练以来第一次得到教练的表扬，一天天的训练坚持下来，效果就是这样的明显。
当然，进步在持续，新的问题也开始出现，今天开始了free full的练习，学习新的动作，在练习的过程里又再次暴露出身体处于无意识状态时的体型状态，比如脖子左歪，腰右歪，左腿力量明显弱于右腿等等，我很开心能看到自己身体的状态，如果不在这样的环境里，又如何能如此清晰的看到自己呢？
下潜的过程里转绳，歪头，再加左脚锄头脚和膝盖过于弯曲，这些都是阻碍效率的动作，学习自由潜水的过程一次次证明了我实在是一个天资普通的学员，任何动作从未在初学时完美的做出来，总要经过好些练习、慢慢矫正才能逐渐做到教练要求的标准。
本次最大深度的第六天
倒数第二天的练习，暖身结束后，第一个20米攀绳下潜终于体验到了放松的感觉，第二次攀绳下潜25.1米，成为本次训练的最大深度。接下来加配重，22米踢蹼，在5米左右开始free fall练习，再接着是2次22米踢蹼下潜，在15米左右开始free fall，动作仍是问题一大推，紧张是一切难看动作的根源。这一天的训练录了视频，教练和我开玩笑说“应该把第一天惨不忍睹的也录下来，看看你自己有多大的进步”。
本次海训的最后一天
不完美的结束，踏踏实实朝前走的开始。
海训的最后一天，浪大流大的一天，身体已经逐步适应了15米的暖身和20米左右的深度，free fall的动作仍然不标准，放了24米的绳子踢蹼下潜，free fall到底部后上水后发现手表显示只有上来22.7米，作为3星课程的训练，深度差一点点没有达到，是一个未完成，也是下一次开始的起点……训练结束师傅带着我和四星训练buddy will,阿伦师兄去看fun dive 看沙丁鱼风暴，第一次像一条鱼一样穿梭在沙丁鱼风暴里，感觉非常奇妙，至此，为本次的海训划上了完美的句号。
回顾第一次海训的7天，从恐惧、害怕开始，经历了大浪，流，经历了平静的水面，可谓是丰富的一次体验，小小的总结了一下自己的心得体会，有以下几个感悟:
1.自由潜水，身体回到深水里，海水似乎有清洁净化的功能，海训结束后身体感到前所未有的轻盈和舒服。
2.学习自由潜水，必须到水里实操，看书是学不会的，要开始去“做”，just do it。
3.跟对一个好教练，不断放下积习，跟着教练的要求去做，学习效果事半功倍。
4.恐惧和害怕是学习新事物的最大阻碍之一，唯有面对恐惧，纵身跃入，才能穿越，穿越之后，再回首看看，那都成为了经历。
5.一开始学习，不能把动作做的标准，这不是问题，一次次的练习中，动作会逐步趋于标准和完美，笨一点，那就多多练习吧。当不在乎走多远，只专注于脚下每一步，蓦然回首，发现已经走出去了好远。
6.练习越多越放松，越放松练习效果越好，这是一个良性循环的过程。
7.笨笨的我，学习慢慢的来，和自己过去比，哪怕是小小的进步，那也是自己进入了新的领域。
8.潜水这种技术要求很高、感觉描述精微且涉及生命的运动，还是讲母语的教练更合适，毕竟沟通无障碍很重要。
最后，想说千万不要学习自由潜，因为你会爱上它。
