2018年5月9日，岑溪中学2018年“5.25”心理活动月活动已经开展起来了，活动第一个系列当然给高三学生最直接的福利了。高考的临近，心理咨询室每天几乎都是高三学子来寻求帮助的，几乎所有的问题都是考前的焦虑，面对这样的情况，我们心理组首先制定方案专门针对高三学生面临的问题，单纯的个体心理咨询无法满足学生的需求。于是，专门制定高考主题的讲座应运而生，本周先来两场讲座作为“5.25”心理活动月的热身，今天的讲座由我——岑溪中学专职心理老师覃东梅主讲，星期五晚上第二场由岑溪中学另外一名专职心理老师孔老师主讲。
学生陆陆续续进场，因为场地有限，本场讲座给了每个班级五个名额，由班主任筛选，学生到场签到的方式。
签到结束，八点十分才开始，发现学生们还特别喜欢来参加讲座的，有些班级甚至来了十几个人，还好，综合楼一楼多媒体教室可以容纳近两百个学生，所以即使有些班级超出名额了也还能容纳。讲座开始前，匆匆忙忙让一个学生帮忙拍了几张相片，因为我知道，每次开始之后我就肯定忘记拍照了，虽然这个学生照相技术不佳，等第一排位置坐满之后，她也停止了照相，所以非常遗憾地，当她照相的时候，只照到了空空第一排，换个角度，拍到了最后一名学生入座，而我，允许一切自然发生。
讲座一开始，我就变得特别链接，特别当下，从自己这段时间搜集到的案例来讲高考前的焦虑，为什么会引发考前焦虑，同学们内心真正的担心是什么？当我用最简单也是他们在平时学习中遇到的现象来说明的时候，我看到学生的表情基本都是“原来是这样的”，焦虑来自于对自己所掌握的知识结构不够自信，焦虑来自于害怕考不好，焦虑来自于担心自己辜负了父母的期待，焦虑来自于对过去对未来的负面评判。
但一下子，我让学生转回到自己，回到这样一个问题“此刻当下我可以做什么？”上来，原来，所谓的恐惧其实就是幻象，恐惧其实只是自己在大脑里编织得非常完整的剧情而已。当回到此刻当下的时候，而不是过去未来的时候，一切都可以变得简单。当自己烦躁的时候，问问自己的心，此刻当下我能做些什么，能做的绝对不是去控制自己的大脑不要去想这个不要想那个，各种不应该。回到当下可以做的，哪怕就是去把一个知识点记牢，哪怕就是去背一篇范文，哪怕就是走出去看看风景，把自己带回当下来，就不会陷入大脑制造的混乱当中。
当然，要让学生去理解如何回到当下，我还真的要搬出很多案例出来，自己的经历，自己的咨询案例，当看到学生内心慢慢明亮起来的时候，是时候让她们做一些有助于未来不到一个月复习时间如何提升自己内心的能量了。
第一个就是让他们学会去允许，允许在这些时间里出现的任何情绪，当学会去允许之后，对抗的力量就没有了，于是，允许自己有焦虑，允许自己父母在外面辛苦打拼，甚至允许自己失眠了，睡不着是吗？那我不睡了，但是对出现的这些情绪不去评价，不去自责，当情绪流经之后，自己就可以平静下来去做当下能做的事情。
第二个是学会去感恩，感恩什么？其实什么都可以感恩，感恩高考。在我讲感恩之前我给同学们一个问题:“我们能感恩什么”，我记得这个学生第一个主动坐到了第一排的位置上，她举手要跟大家分享，听她的分享，我很感恩，她说首先她感恩的是她自己，她跟同学们说其实她上台之前真的很自卑，但是此刻当下她清楚自己成为什么了，还跟分享了很多心得，听着同学们给她的掌声，我好开心。
最后，我还是让学生回到自己的内心，当大脑里出现那些负面情绪时，给自己四句神奇语句“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，我教会学生用这四句神奇语句来自我对话“对不起，我亲爱的自己，高考来临的这些日子我让你焦虑了，请原谅，请原谅我之前不懂得照顾到内心真正的感受，让大脑控制住了;谢谢你，谢谢你这些日子哪怕我焦虑了，哪怕我烦躁了你都不离不弃，每天陪伴着我，我爱你，未来不到三十天的日子我们一起奋斗，开心奋斗，我会让内心看到每一天我学到的知识，然后一起分享每天收获的点点滴滴”
我告诉同学们，哪怕只是简简单单去跟自己说这四个神奇语句，内心很多负面能量也会被清理掉，让自己回到平静的状态。然后祝福我们每一个同学都可以跟随自己内心的指引，引爆自己内在的小宇宙，走向自己光明的未来。感恩今晚到场的每一位同学。他们响亮的掌声是给我最好的礼物，希望他们可以带着一颗平常心走进考场，奔向未来。
晚上九点四十，结束了这次讲座，会后，六七个学生围过来问是一些问题，于是我又开心地和他们聊到十点半才，最后一个女生还帮是拿电脑和音响到咨询室，感恩这些可爱的同学们，相信今晚我已经传递了一些正能量给他们。
