通常到了四十岁以后，女性开始进入更年期。一般会认为绝经就是更年期的标志，这句话本身是没有错的，但是绝经并不是更年期的全部过程。女性在绝经前就已存在卵巢功能逐步衰退，据调查，平均4~5年，最长8年，称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历15~20年，甚至更长，所以更年期是绝经前期、绝经期和绝经后期的总和。这个过程通常从40岁左右开始到70岁左右，大约30年，因此，人们普遍对更年期是不能有性生活的认识，是完全错误的。
那么，如何在这个特殊的时期，保护自己，又促进家庭的和谐呢？首先我们应该端正态度，现在是一个自由、文明、开放的社会。谈论性并不是一个丢人的事，女性、尤其是更年期的女性，更要懂得如何呵护和爱护自己。下面为大家介绍几点更年期性生活的宜和忌。
一、宜
（1）宜每周1~2次左右的性生活；
（2）宜改进和调整性生活方式，以舒适为宜；
（3）可适当涂润滑剂，保护私处。
二、忌
（1）忌认为压抑，也不可过于频繁；
（2）忌经期性生活；
（3）忌同房前不洗澡；
（4）忌性紊乱。
更年期是女性必经的一个人生阶段，更年期的保健非常重要。尤其是饮食方面的保养，更年期女性在饮食上应注意：
一、多吃蜂蜜、姜糖水等
女人就像花一样，是需要呵护的。因此适度滋养我们的身体和肌肤是非常有必要的。如适当饮一些如上图据说专门针对更年期女性的蜂蜜、倾城、花蜜等，能有效缓解更年期症状，并且有美容养颜，益气补中的作用。同时多喝姜糖水能活血养血，调阴补气虚等作用。
二、多吃木瓜
木瓜的营养非常丰富，有消食健胃，增强抵抗力的功效，而且木瓜中丰富的维生素和氨基酸等营养物质，十分容易被皮肤直接吸收，从而使皮肤变得光洁、柔嫩、红润，常食木瓜还能增强机体的免疫力，非常适合更年期女性食用。
三、多出去散散心
多出去散散心，离开之前熟悉的环境，到了一个新的环境，给自己一个独处的美好时光。心态是一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。人常说，笑一笑，十年少。笑一笑，疾病也会变少了。因此，保持一个良好的心态对于更年期女性来说尤为重要。
