上周日内观正念心灵成长第一次封闭团体课程开课啦！
我自己一个小学生期待开学期待她的到来，早上早早就起来，准备好出门，到了教室大部分已经如约而至， 我是最后的啦！众目睽睽下坐到好朋友身边，她那天看起来格外的精神漂亮。
第一个环节是一个简单的介绍，围绕三个问题：1 我是谁？2.我为什么参加此活动？3.参加此活动有什么收获？大家各抒己见。每次活动都有这个环节 ，对于我是谁这个问题，基本上大家都只能说出自己的名字，那个代号，真正的我是谁，真的知道，生活中也很少去考虑，觉得是个好大的哲学问题。生活中没有时间去考虑，那就到我们团里的有限的时间里面去思考一下我是谁吧。
我们的活动每次都会有短暂的时间静坐，不靠着后背在椅子上睡着，其它你爱用什么姿势都是可以的，可以盘着腿，也可以双腿伸直。进入静坐，跟自己短暂的呆着在一起，观察自己的情绪，念头还有身体的反应。刚刚开始练习的时候很容易被一些念头啊，情绪啊等等东西带走，关注一下呼吸就会回到当下，继续观察自己那三个方面的内容。
我觉得这是一个非常非常好的观察自己，跟自己呆着在一起的好办法。通常我们太关注情绪大脑等，而忽视我们的身体反应，生活中我们也常常身不由己身心分离，思想念头跟身体不在一起我们分不清到底我们需要什么。身体是最最真实的反应，身体不会欺骗我们个，关注身体的不舒服，比如胸口发紧，那么注意力关注到那个不舒服的位置，关注几次，再次感觉就会好很多。
对于这样的不舒服，我们不评价，只是很温柔的接纳，很温柔的接待。只需要看着它就行了。这样经常练习 ，就会无形中提到我们的觉察力。念头可能会欺骗我们，身体不会，关注身体的不舒服，接纳它的每次到来，好好跟它呆着在一起，任由他来任由它走。
对于情绪念头等也都这样的处理方式，我们不抗拒， 不排斥，不评判，任由他来，任由他去。好好的和平相处。
按照这样的方法，生活中我也常常关照自己的身体情绪大脑的反应。经常这样的练习， 慢慢的就会提到觉察力，就会判断哪个是我的真实想法，哪个是我的联想哪个是我的想象等，而不会调入其中。
坦白讲，这真的是一个观察自己的好办法。
这只是其中的一个部分，我们还有很多练习，比如对视训练，比如探测句训练等。这些也都是从身体，情绪，念头等三个方面去观察。小团里中分享，然后到大团体里面分享！
我很久很久没有参加活动了，这次的练习，我觉得自己有一个不同于以往的体会，身体上的反应，觉得心很踏实，什么练习我忘记了，小组中跟着几个人读出来的声音，我的心由心口窝的地方，一直沉沉的调入到肚脐的地方，沉沉的踏踏实实的感觉。
非常非常好！
另外还记得大家在大团里里面分享的时候 ：
一个男生说：“XX 眼睛那么大，还瞪得更大，我都不敢看她。吓得我赶紧把眼睛闭着。”他一出口笑死我们啦，真是捧腹大笑，好多年好多年都没有那么样畅怀的笑过。他继续说：“xx眼睛小小的，她再怎么瞪我也敢看她”。这么单纯的真实的分享真是好珍贵，让我们在座的学员捧腹大笑。那么如果你也想感受一下这么好的团体气氛，请关注我们的活动吧！
这里，我们有一个温馨安全的环境，我们可以彼此分享当下，没有任何评论，我们全部接受当下的那个自己。并且在疗愈的机会出现的时候，当下的自己就会被疗愈 ，当需要成长的机会出现的时候，在老师带领下，我们就会成长。这些在任何的心理咨询里面都是极少的，所以我觉得这是非常非常好的疗愈成长方式。
感恩碰到这样的领队人，高老师！感恩碰到这样一群有着共同的成长意愿的学员成为同学！
