今晚方糖。
破除习惯练习：坐起来看书。
十指感恩练习
为了积极欣赏生活中的小事，你可以尝试这个感恩练习。这个练习就是要求你每天选择10件感恩的事情，并用手指将它们记下来。务必确定10件事，尽管三四天以后，凑足这10件事可能存在困难！这正是本练习的宗旨所在——故意记住一天中过去通常被忽视的小事。
1感恩娜娜今日早早前来值班协助我。
2感恩老妈为坦克又新作棉裤一条。
3感恩芝芝给我带烤面筋。
4感恩小娜帮我查看漏油器。
5感恩泡妈带的草莓和零食。
6感恩平平带来好吃的锅巴和瓜子。
7感恩方糖书友们的共同创造。
8感恩大儿子前来相聚。
9感恩小坦克的乖巧懂事。
10感恩自己的坚守和创造。
今日读书：
这种善待身体和意识的态度正是禅修的核心思想
快乐是以不同的眼睛观看相同的事物。
生活只发生在眼前——就在当下一刻。昨天和明天只是一个念想而已。所以，你要尽可能积极地活在当下。你不知道自己的生命还有多久，这是一个积极的心态。它帮助你以欣赏的态度关注此时此地。你对此时此地有多少欣赏与关注？请你安静下来，环顾四周。你的“当下”到底如何？
你不能坐等未来相比当前发生什么改善。你完全可以就在当前找到它。
在第一周，你可能已经发现我们多么容易错失美丽，我们给予它们的关注又是多么的少。所以，请你暂时停下脚步，悉心观察一下周围简单的日常事物。或许，你可以给生活中的一些活动或自发事件多一点儿关注。
生活中哪些活动、事物和人给你带来更好的感觉？你能不能给这些活动更多的欣赏与关注？
