复盘—一周看的文章与文字
9月9日
刻意练习—1:有的人天生就更容易集中注意力，而且能在更长时间内集中注意力. 这是我们要承认的事实..也正是这样，这些人可能比其他人天生就能够更加有效地练习，收益更大. 2:人们在应对挑战方面的差别也会不同，上面这些人在练习时会比另一些人更有效地创建新的大脑结构，并发展新的心理能力. 3:因此，基因发挥的作用会慢慢消失. 4: 多大可能从事刻意练习，；刻意练习可能多么有效.
更少的选择意味着它是最好的选择. 在低谷中，能失去的东西很少. 可以得到的很多.
把注意力放在幸运的事上. 那么这个人的世界好事就多了起来. 而且你的注意力是受你自己支配的，而不是你受你的大脑支配. 转换关注焦点的重要性..主动去改变对待世界的态度，问题不会等到某个时候自动消失.（Ps：陷入不甘心的情绪中，转换后，我说自己实现了当初的选择，并且得到了意外的收获；把注意力放在了事情带来的好的结果上.自我认知又提高了）
又想到元认知—元认知是什么？是思考自己的思考结果是不是正确的思考结果. 对思考的思考..注意到自己注意力被转移后又调动元认知把注意力拉回到当下要做的事情上. 元表征：使心理表征视觉化的能力—形成心理剧场？心理表征是什么？进行刻意练习后创建的新的大脑结构，并发展出来的心理能力？
记者：问尖锐的问题，依靠可靠的资源寻找答案.
工程师：设计和管理反馈回路.
管理者：管理情绪加工过程.
引导者：在意识到边缘搜查，绕过无意识障碍.
讲故事的人：不停地在与自我叙述，管理自我意象
模拟者：使用心理表征来创造意义
劝导者：发现错误的自动化想法，在决策时发出心声.
导演：关注和引导注意
技术员：充分地利用外部反馈技术，
合作者：将自我与他人相联系，与他人心智保持一致.
监护人：保护自我不受背叛.
创造者：将自我发展成有形的外部表达.
想到幻想—想到一句话. 如果你不逆转思维，在不久的将来，你只能不断地受制于人.原因很简单，它们比你更善于思考.
大脑如何运行？以及运行过程中与周围环境怎么样相互作用？
与元认知和反馈回路有关. 元认知时我们拥有的能够改变反馈回路的最强大的内部力量. 是调整思维，改进思考结果的最有力的内部力量..
反馈回路一词联想到习惯养成的loop. Cue routine reward
元认知就是去识别cue, 带来的奖励，用新的routine替代旧routine的能力还能得到那个奖励.
元认知与self-awareness有关？
反馈回路的基本要素：事实—联系—结果一行动.
反馈回路如何运行？
搜集数据—这些数据是被赋予意义的，是与个体需求相联系的—数据有了意义，回路就继续发展，处理信息的方法就是去按有意义的数据的联系结果去行动. 这个行为本身，就是被评估和观察的信息.而开启新的反馈回路.
反馈回路为大脑提供动力，推动大脑的反馈回路继续发展下去. 动力来自刚需，刚需来自你的价值观，你认为什么对自己更重要.（这时要对自己保持真诚）
上述的反馈回路不需要意识到努力，是自动系统完成的，也就是不需要大脑皮层意识到努力.
当大脑开始去调动“系统信息”时，就是动用意识的努力，动用元认知去审视它们. 这时就形成了心理剧场：是一个屏幕：来自系统的信息是如何进入意识空间而准备. 有意识的加工能力能够聚焦于系统的特殊状态. 进行有意识分离而呈现出来的屏幕. 想象那个被情绪左右的自己是如何表现并且带来什么结果.
高级元认知—速度40次/秒
低级元认知：非语言，认知感受
无意识：（直觉）速度：100000次/秒 直觉冲动.
最后看了一本书的内容 the willpower of instinct —ｉ want I won’t I will
写下文字，反思自己.
写下感受，调节情绪.为了继续努力下去.
写作的重要性—
完成一周的复盘.
