我是一姐，在阅读中发现不平凡的生活美学，每天一篇原创第235篇
又到了开学的日子，又会有多少家长开始头疼起孩子的学习和作业了呢？
介绍一种快速减压方式。通过简单的敲击，就可以缓解焦虑，寻找回内心的平静，亲测有效良心推荐。
1.找到你的“压力事件”——让自己最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示语（“压力事件”带来的感受）；
例如：我很生气，心里堵得慌，因为刚被人冤枉了。
2.为你的“压力事件”打分——如果最高为10分，想想你的“压力事件”，你的苦恼能达到那个级别？
3.拟定一份描述语，把“压力事件”填进空白处：尽管____，我还是全然接受我自己；
例如：尽管我被人冤，这让我抓狂不已，但是这不是我的错，我全然接受我自己。
4.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点（见图示），同时将问题描述语重复3遍；
5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出第3点“压力事件”的描述语，每个部位敲击5~7次；
6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；
感觉下身体出现了什么变化？
是否觉得放松了些？
问问自己，那件事情发生改变了吗？
敲击的时候又发生了什么呢？（比如我每次生气的时候，总会觉得脑袋涨痛，敲击后涨痛的感觉会减轻）
7.再次为你的“压力事件”打分，检查是否感觉缓解。根据自己调节情况选择重复以上步骤。当这一件“压力事件”消除后，你可以开始用情绪释放疗法去治疗其他想要改善的事情了！
图片发自简书App
