321训练营助梦行动第一周任务
时间：2019.12.8-2019.12.14
目标：启动2019年年度检视
第一部分：请根据八大关注逐一列出2019年成果，不少于3项
健康:
1）养成跑步习惯，一周三次，从去年十一月至今总计跑了645公里。
2）早起早睡的习惯逐渐养成，睡眠质量稳步提升。
3）养成每天午休习惯，下午和晚上时间不再犯困和疲劳，时间又找回来了。
家庭：
1）非暴力沟通/亲密之旅学习，刻意练习存款，家庭气氛更温暖。
2）用心做菜，用下厨房又学会了好几道新菜，早晚餐又多了不少选择。
3）正在教女儿做睡前清单。
事业：
1）完成了五个系列的深度学习课程。
2）逐步适应老板退休，承担更多的交流与责任
3）一事专注工作法提升工作质量
财富：
1）与财富咨询师制定投资规划
2）529自动存款
3）退休金401k自动存款
社交：
1）每月组织一次亲密之旅/正面管教的线下活动。相互碰撞，共同成长
2）积极参与PCE每月活动，在parenting 群中分享互动
3）易效能结识了很多能量很高的朋友，在她们身上学到很多
成长
1）易效能纽约一阶线下课，妙妙老师的九段训练营和321习惯训练营，提升自己的效能和时间管理。
2）完成亲密之旅复训，幸福双翼培养孩子自信心的学习，扫除很多的误区和疑问
3）正在学习青春期孩子的正面管教，刻意建立亲情连结，练习温柔而坚定的方式
休闲：
1）全家滑雪，黄石公园旅行
2）全家回国探望父母及亲朋好友
3）抽空节日及饭后游戏家庭时光
效能：
1）一阶线下课建立运动及早起早睡 习惯
2）早睡团进一步发掘睡眠提高效率的新方法。
3）刻意练习255工作法
第二部分：提炼年度十大成果（要描述得仔细、具体，有数据、有感受，尽可能每一条都配上一张图片）
1、养成跑步习惯。
2、每月组织一次亲密之旅/正面管教的线下聚。
3、家庭幸福时光-黄石公园旅行
4、家里Playroom整理焕然一新
5. 带领孩子每月一次给社区穷人做饭
6. 公司成为limited partner
7. 完成深度学习课程系列
8. 易效能一阶课见到真实的自己
9. 幸福双翼培养孩子自信心课程- 亲子成长
10、与先生参加Omega Institute 周末 Spritual retreat
第三部分：年度目标对标
已达成的目标、反思达成的原因和收获：
大多已经达成，列三个例子
1、跑步-烂开始好发展，开始的时候真的是跑不动，腿象灌铅一样，但是慢慢的就体会到甜头了，清晨的阳光，泌人心脾的青草的芬芳，每次都是给自己充电。
2、完成深度课程。从前一门课要花上半年，用上255工作法三个月就把剩下三门课都学完了。
3、带孩子做Soup kitchen, 让他她享受做饭和服务他人的乐趣，培养二个食人间烟火的孩子。
未达成的目标，反思下一步提升要关注的点在哪：
1、晚十早五。晚上10:00点孩子还没睡觉，所以呢自己也很难去睡。还是脚踏实地。另外还是学会接纳自己和他人，不僵硬。
2、给DI team 做coach. 这是一项很大的工程，需要既懂得孩子心理，知道如何鼓励他们，又很擅长时间管理。从这个过程中了解到很多美国的教育系统。虽然做的成绩不太好，但是女儿在这个过程增长了很多的自信。
3、禅修。也是定的目标太高啊嗯，确实很难每天拿出固定的半小时时间去禅修，主要是因为可变因素太多，尤其是孩子的事。改为五分钟desk meditation.
第四部分：下一年展望，写下明年的梦想，列出目标，可按八大关注逐项列出，每项建议不超过三条。并在最希望实现的三个目标后加三个爱心符号。
【健康】
1，每周针炙调理身体，提升体能
2. 继续加强巩固早睡早起
3，明年争取跑一次10K
【家庭】
1，每周家人幸福时光：电影，游戏，远足登山
2，多与老公沟通
3，明年邀请父母过来？
【事业】
1，多与trader 交流
2，将深度学习用到工作中
3，多去参加中科院聚会？
【财富】
1，每月财务检视
2，季度规划529，401k
3，关注新闻，寻找新的投资机会
【社交】
1，继续积极参加PCE,尤其summer retreat
2，local 亲密之旅/正面管教/时间管理聚会
3，带领孩子继续soup kitchen
【成长】
1，继续浸泡易效能
2，与Audrey 学习英文沟通
3，幸福双翼/易效能践行
【休闲】
1，每周有时间放松放空自己
2，多呆在大自然
3，瑜伽
【效能】
1，断舍离 - 办公室，家里
2，晨间日记/周/月/季度/年检视
3，二阶课？
结束语：给自己美好的祝福，写下感恩的话。建议配上一张自己的照片
身心合一，成为更真实更美好的自己。
LindaWu 12/13/2019 纽约
