文/欣欣熳

1

因为疫情的原因，今年的高考推迟了一个月，但跟我当年高考时间一样。

想到高考，我便想到我的高中生活和高考前那段满心焦虑的日子。

我读高中时，是在学校里寄宿的。我们的高中在县城，住宿的学生大多来自乡下或离学校比较远的乡镇。县城里的学生，一般是回家住的。

我们宿舍上下铺共住着八个女生。我睡上铺。

高三时，我们每天早上6点左右起床， 6点半到教室。宿舍里的每个人都是如此。

我依稀记得，那时宿舍十点半左右统一熄灯。熄灯后，宿舍管理员老师会来检查。每次等到管理员检查完下楼，听到锁门的声音，我们就知道她不会再上来了，就会有人爬起来，打着手电筒或点着蜡烛看书。

苏北的冬天没有暖气，很冷。无论我夜里几点醒来，总能听到翻书声。寻声望去，看到有同学趴在被窝里，打着手电筒。

临近高考，管理员不再上楼检查，晚上熄灯后，大家就在走廊里看书，在过道的灯下看书，坐在床上点着蜡烛看书。各种形式都有。

到现在我还在记得大家左手举着蜡烛，右着翻书的样子。蜡烛是用纸包着的，蜡烛油淌下来的时候，正好滴在纸上，以免烫到手。同样的姿势，一坐就是半个小时、一个小时，甚至更久。

2

每个人的生活习性不一样，我不是一个能熬夜的人。但看到那些特别能熬夜的同学，我感到很紧张，很有压力。

于是，我也逼迫自己熬夜。可是，不一会儿时间我就困了，腿也麻木了。到现在我也不明白，为什么有人能坐在床上看书却丝毫没有困意，腰不疼腿不麻。总之，那时看到我的同学背书背得那么投入，那么情绪高涨，我也硬着头皮坚持着。

效果可想而知。

我不仅没有提高学习效果，还让自己得了神经衰弱。严重的时候，我整天处于心悸的状态， 头痛、失眠、健忘等各种症状都随之而来。即便白天坐在教室里听老师上课，我的心脏也是怦怦跳个不停。（如果不是按住脉搏，或捂住胸口，正常情况下我们是感觉不到心跳的。）

为了缓解这一症状，母亲带着我跑了好多趟医院，每天吃药，但都治标不治本。

那一年，我没有考好。

后来，我又经历了大大小小的各种考试，都没有像高考那般焦虑过。

我发现，越是在乎的东西，你越是容易失去。而当你不去在乎时，你反而开始拥有。

这样的拥有，不是因为你忽视它，放弃它，而是你从担心结果，转移到关注过程。

就像你参加马拉松，想想那数十公里的漫漫长路，压力倍增，而那些一起和你奔跑的人看起来似乎个个训练有素，而你不过是一个业余选手。于是，你越来越没底气。

其实，你只要关注自己就好。和别人比较，只会徒增烦恼。

也不要去关注那漫长的几十公里，你只要想着去征服下一个一公里就好。当你把数十公里拆解成数个一公里的时候，压力会小多了。

所以，去关注过程吧，关注自己计划和执行力吧，如果过程是对的，方向是对的，结果不会太差。

3.

除了学生时代的各种考试，其实，我们的工作和生活中，无时无刻不充斥着压力和焦虑，人生在每个不同的阶段都会有压力存在。

刚刚大学毕业，只身漂泊在陌生的城市，到手的工资刚刚够每月的房租和口食，想要提升自己报个好点的班都没有足够的资金，会焦虑；

好不容易攒了点钱，同事朋友结婚，或是缝年过节回趟家，看看账户里的余额，会焦虑；

工作了几年，一切还算平稳，突如其来的变故，使得公司不得不裁员减薪，会焦虑；

人到中年，上有老下有小，每天睁开眼，看到身边全是需要自己照顾的人，会焦虑；

到了老年，身边的人已在安享晚年，你的孩子还没有对象没有婚房，会焦虑。

当你终于有一天躺在床上，回想这一生，辛劳却平庸，是否还要焦虑下去呢？

读到这里，有没有那么一点释怀？

如何面对压力和焦虑，是我们一生的功课。它不会悄然离开。我们要学习的不过是如何与焦虑和解。多关注当下，多关注自己，多关注那些自己能做的事吧。

当我敲下这些文字的时候，不是我在面对压力和焦虑时自己处理得有多好，或者我的生活中没有压力，相反，我也时常面临各种压力和困扰。焦虑不时向我袭来。

而在我梳理文字的时候，我仿佛也是在梳理自己的心绪，那些令我焦虑的事虽然一件没少，却并不那么可怕了。所以，这篇文字写给对面的你，同时也是写给我自己。

4.

最后，如果一定要给点具体建议的话，那就是：

1）好好睡觉。

听起来像一句废话。但却是最重要的。

是的，临考前你所有的努力，没有什么比好好睡觉更重要。

可以听一些轻音乐，比如班得瑞，比如钢琴曲或萨克斯音乐。你也可以练习冥想，放空自己。

饮食方面，除了睡前喝牛奶，我特别推荐莲子红枣汤，但不要喝太多，起夜会影响睡眠。

如果压力大到失眠，可以喝安神补脑液，吃褪黑素药丸。网上有一些关于褪黑素副作用的讨论，事实上，你失眠的危害比你吃褪黑素的危害大多了。而且你只是临睡前吃一粒，副作用很有限。

2）坚持运动。

运动分解出来的多巴胺，能有效缓解压力。不要觉得运动占用了你的学习时间，适当的动动可以让你的大脑得到休息，提高学习效率，还能增强体质和耐力。

村上春树之所以能成为一位高产的作家，与他热爱运动，热爱跑步是分不开的。人在动起来的时候，整个人会有了灵性，思维也跟着活跃起来。另外，写作是件极其消耗体力的事，没有健康的身体，没有耐力还真不行。学习也是如此。

找到适合自己的运动项目，动起来吧。如果不能，约上同学在校园里散散步也是好的。

但不要在睡前剧烈运动，否则可能会影响你的睡眠。当然，因人而异。怎么对你有利，就怎么去做吧。

3）翻翻“闲书”。

学习累了的时候，特别是睡觉前，不要读成功学或是励志类的书，那只是会让你打了鸡血似的情绪高涨睡不着，去读一读松浦弥太郎等一些生活家的书吧。轻松愉悦的写作风格，会让你从紧张的学习生活中抽离出来。不用一次性把一本书读完，累了的时候翻一翻，就很好。

当然，如果你不打算读“闲书”，一本“天书”能让你睡前捧起来睡意大发，那也是件“圣品”。

嗯，相信我，你担的事99%不会发生，卡耐基也是这么说的。比起墨菲，我更相信他。哈哈。

所以，不要去担心、焦虑未发生的事，办法总比困难多，你何苦为明年的雪花提前瑟瑟发抖呢？

最后，祝愿亲爱的你，一切顺意。

-END-