世界卫生组织公告，健康的一半是心理，心理平衡是健康的基础。60%的疾病是由心理和精神因素引起的。情绪不好，喜怒无常、紧张不安、忧郁沮丧等都会使人免疫功能低下，各种器官功能失衡以致生癌。生气严重时可把人气死，而性格开朗、乐观豁达、充满自信、心态平和则健康长寿，这些都已经得到科学研究证明。事实上，无论人生如何的一帆风顺，总会有紧张压抑，烦恼之事，单纯讲，“不想”、“忘掉”、“转移注意力”都是不现实的。文体活动虽然有益，但不能从根本上解决问题，如何调整心理平衡呢？如果能从以下几方面做起，相对来说，对于心理调适会有一定帮助的。
一、不要胡思乱想，就想现在。不要总想明天的事，如养老、死亡、疾病，不少人成天想着疾病是如何的发展，最后不是病害死的，而是愁死的，这种现像肿瘤科最常见。古人早有说法“莫将身病为心病”、“肩上百斤不算重，心头四两重千斤”。也就是说，心理负担过重，心累是极为有害的。要有带病也能长寿的信念，实际上例子也不少，法国大作家雨果，40岁心脏病突发，几乎丧命，但他不悲观失望，坚持锻炼，又写出《悲惨世界》名著，寿高84岁。备受磨难的马寅初教授，不惧身心摧残，活到91岁，又生了肠癌，仍顽强面对，从容恬静的对待生活，寿高达101岁。不要老去懊悔过去的事，如名利得失，职级变化等等。把思想集中到今天，现在要干什么，现在要怎样享受生活，享受人生。
二、不想远方，就想这里。对于远方的事，无能为力，不必杞人忧天，问题是急也好，愁也好，始终需要面对，生活在这里，就想这里的事。人生不同阶段总会有不同的问题要面对，与其杞人忧天，不如坦然面对，遇到问题，面对问题，解决问题，然后放下问题。这样的人生才不至于走进死胡同。
三、不先下结论，要先调查分析。遇事不要先判断、先下结论、先发表意见，要先听、先看、先分析，以避免与他人不必要的矛盾。冲动是魔鬼，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。吵架或生气都是损人不利已的事，能不做就不做。真要遇到不对的人或事，吃点亏又何妨，所谓吃亏是福。
四、不轻信名人，要独立思考。就拿保健品来说，不要轻信名人的广告，就算是科学家，权威，他也不是样样精通。凡事还是需要自己多思考、多看、多问、多了解、不受干扰、也不盲从、独立思考、自主行动。盲目相信别人只会失去自我，一个人如果连自己都不相信，注定会失去更多。
五、不总想成功，要有失败的准备。遇事要做好接受最好的也要接受最坏的思想。这个世上没有永远的常胜将军，失败是成功之母。人如果没有面对失败的勇气也就没有成功的可能。过于注重得失的人失去会更多。
六、不做猜想，着重实际。不要做无根据的想当然，胡猜疑，实际是跟自己过不去。面对现实，着重实际，其实才是真正的善待生命。不管别人如何对待我们，只要心存善念，就会活在快乐之中。不能因为别人的眼光而失去对自己的厚爱。
七、不做推理，直接感受。直觉思维是最好的心理品质，不要过分强调逻辑思维，对社会、对子女、对亲朋好友、对所有人，不要总想着别人应该对自己如何，更不要这也不满意，那也不满意，所谓知足者常乐。快乐是自己给自己的。
八、不作攀比，要自得其乐。你走你的阳关道，我过我的独木桥，你有你的光彩，我有我的亮点。我就是我，从自己做起。有位名人说过：你无法选择如何死去，何时离去，但是你能决定此刻怎么去活。做自己力所能及的事，自己做事自己负责。
