都说21天就能养成一个习惯，而往往第22天没坚持第23天就前功尽弃破坏掉了。不同习惯的养成差异很大，一般要18—254天不等，平均也要66天。当然，这并不包括那些不用走脑子也不用卖体力的事情。比如，没目的刷朋友圈。估计这个习惯一两天就能养成！
对于微习惯我的理解是，习惯的养成要一点一点从微量开始，切记贪多图快也就是预算要合理。有些还最好是每天定时去做，一直坚持到身体形成条件反射，那这个习惯就算是养成了。
我从初中开始一直有跑步的习惯，最开始是因为中考时体育占30分，而自己个子小没有优势。初二开始每天上学之前去河堤上跑一圈，到初三时上学推着自行车一直跑到学校。最后中考时体育是满分，特别自豪！到高中课业压力重，学校怕我们体力跟不上要求每天出早操跑步。跑步的习惯就这么坚持下来了，大学四年也基本没断。跑步是我那时唯一排解苦闷和压力的方式。
毕业后，跑步的次数有限。今年的4、5月份为了身体健康开始早睡早起，计划早晨起来看书学习，但效果并不好，每天都困的不行书也没看多少。既然书看不下去，那就锻炼。早上5点半出门6点半回家，每周晨跑4、5天，两个月之后真的是哪天没跑就难受！最享受的是跑后拉伸完，真的是身轻如燕，不自觉的嘴角上扬，一整天都是精神抖擞。对某某东西上瘾也不过如此吧！
最近天津早上的空气特别差，出门跑步都不想呼吸，晨跑也就停了，断断续续的在家练keep。哪天空气好时肯定会出门跑步！！
习惯养成容易坚持难，加油吧！
