2017.12.23 周六
我相信，幸福是每个人的人生最终目标。
然而，一个人想拥有幸福并不容易。
你呢？你知道幸福的方法有哪些吗？
下面我想和你分享一下书中提供的几个有助于提高我们幸福感的练习。
第一个练习是“仁爱的冥想”，让自己进入一个平静的状态，利用幸福冥想的练习，回想一下你曾经善待他人的经历，以及由此而产生的成就感。
第二个练习是“放大幸福”。
按星期列一张“幸福催化剂”的单子，然后按照上面的计划去做。它可以包括一些日常的安排（譬如和家人或朋友相聚，一个人独处，阅读等），以及一些有新鲜感，可能改变生活的活动（例如去社区当义工），然后看看这些事情能不能成为你改变生命的动力，此外，最好能将这些活动养成习惯。
第三个，练习是“欣赏式探寻”
你可以自己完成这个练习，但最好是和一个同伴或者一个小组一起。和其他人一起做的时候，大家应该轮流发言，说说什么曾使你感觉幸福，它可以是一顿美食，和家人相聚的时刻，工作中的某个项目，或者你去听了一场演唱会。仔细的阐述一下，是事情本身，还是你在其中和他人的共同经历让你感到幸福？是因为它带给你挑战性，还是你看到了什么神奇的事情？
最后，请自问怎样才能用你所学到的东西（你个人经历与他人的经历）启示你的未来？写下一个可以让你更幸福的承诺，然后与他人一起分享。
咱们一起练起来吧！
真心希望人人都能幸福。
