旅游觉察
1、这个周末因公到内蒙出差，顺便去草原和沙漠玩了一次。这不是第一次到草原和沙漠，但是这次的体验更深刻，因为带着觉知在反应当下的发生。
2、即时反应：1）关于日出：当看到太阳升起的那个时刻，我内心是惊奇和感动的，太阳每天照常升起，但我从没有有觉察的看到她，她无时不刻都在我的生命周围存在，但仿佛又没有那么重要，她不因我认为的重要或不重要而有所欣喜或恼怒，太阳就在那，发光发热，滋养万物，不偏不倚。看不见太阳时的实相不是真相，太阳一直都在，只是因为外在的乌云或我们内心的乌云遮蔽了本来的阳光。
2）关于小草：看完日出回来的路上，才有意识的看脚下的花花草草，小草看起来已经开始发黄，小花也因为降温大部分已经凋谢，但也仍有生命力顽强的品种在傲放，在露水的陪衬下展示着它本来的缤纷，不因为我看到它它才开放，而是自由舒展的以它原本的样子在那孤独而又快乐的开放，仿佛在对我说：你来与不来，我都在这里。
3、此刻身体的感觉：在大自然中行走，内在是放松的，身体是轻盈的，有种久违了的心定安宁的感受。陈浪老师说过，如果不能进入临在就去大自然，那里的花是临在的，草是临在的，动物是临在的，当身处临在的自然当中时，身心自然就放松了，头脑在那一刻是寂静的，美就在那。
4、内在对话：原来我也可以临在，我一直觉得自己静不下来，不是静不下来，是自己没有有觉知的跟当下的一切在一起。当我看到他们时，我才回到了当下。
5、内在感受：我是自然大道允许来到世间的生命之一，是因缘聚合的产物，不是因为我的奉献才允许存在，但我也必须珍惜这次生命体验，用自身本来的生命动力成长自己，才不白来一遭。
6、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动：当下的只有感动和感恩，感动我能活着，还有机会与周围互动，感恩当下与自己相遇的一切，与自然的接触让我体悟到本体的我们原本富足，只是因为经历的那些故事让自己陷进了评判、伤害或求认同的状态，远离了真相，好在我们遇上东方九型，走上了回家的路。
