四、怎么解决减肥难题？
反向思考，有这么几个问题值得深思：
1、为什么有的人可以抵抗基因的诱惑？
2、你真的没钱没时间减肥吗？还是给自己找了借口？
3、你真的知道怎么减肥吗？
我们尝试回答一下：
1、为什么有的人可以抵抗基因的诱惑？
问到哪些人减肥相对容易成功？大家可能会想到模特、演员和健身教练。为什么呢？因为对于Ta们来说，比起食物的欲望，他们更看重“功成名就，鲜花掌声，豪车豪宅”等。
基于“人格原罪”理论，每个人的人格中，都潜藏着某种“原罪”。探索人格原罪，进一步认识自己的本质，13世纪道明会神父多玛斯.阿奎纳列举出的各种恶性的表现被整理为七宗罪（英语：Seven deadly sins），罪行按严重程度依次为1傲慢（Pride）、2嫉妒(Envy)、3懒惰（Sloth）、4愤怒（Wrath）、5贪婪（Greed）6、暴食（Gluttany）7、淫欲（Lust）。
人们会通过以上欲望的满足，获得强烈的愉悦感，且不同人对不同欲望的渴求度不同，当我们有了更多欲望，比如“功成名就，鲜花掌声，豪车豪宅”等，且这些欲望对于我们非常重要（与我们的生存和安全相关），我们就会通过减肥获得更大欲望的满足，这时候减肥就不反人性了，而变成了人性本身。
找到你的原罪与欲望。
2、你真的没钱没时间减肥吗？还是给自己找了借口？
我们认真考虑过减肥需要多少时间吗？如果让你每天抽点时间记录饮食就能减肥，你还会认为没有时间吗？你为什么会给自己找了诸多借口认为没钱没时间减肥？
背后有可能是因为，减肥可能对你来说，没那么重要；没那么重要是因为，
你没那么痛。
当你看到自己一身难看的肥肉深深厌恶自己，当你有了高尿酸、高血脂、高血压等一身难受的慢性病，当肥胖危及了你的生命，你还会给自己找没时间没钱减肥的借口吗？
3、你真的知道怎么减肥吗？
减肥就是一道算术题，消耗热量> 摄入热量，就能瘦。
减肥的关键是“能量摄入”小于“能量消耗”，也就是我们常说的“少吃多运动”。
根据我国营养学会的推荐指标,我国成年男性每天所需热量为2250-3000大卡,成年女性为1800-2400大卡。
所以，每天摄入1200左右卡路里，你确定、一定以及肯定会瘦！
所以减肥难题的破局的关键是看到问题本质，提升自我控制力的答案是：
1、知道自己更高的追求是什么。
2、知道自己在乎的“痛”是什么。
如果说人类的本性是好逸恶劳的，强大的自控力无非就是来自于内心的趋利避害。
趋利避害，再加上一些饮食上的控制，
减肥真的是一件100%可自控的事。
