“贪多嚼不烂”，一次性想要解决多个问题，不但没有效果，可能还会起到反作用，全部事情都做不好。
什么事情都是这样，怎么对抗我们的坏习惯，改掉坏习惯？
001一次解决一个
我们的坏习惯，例如“赖床”“拖延”“晚睡”，一次性想要全部解决，会觉得很累，很难坚持。
我们不如在里面选择一项，我们针对一项开始克服，一次解决一个坏习惯，相信我们也能享受到胜利的喜悦，重新获得自信。
然后我们在继续攻克下一个“难关”，让自己再接再厉。
002 专注于想做的事情
当我们要戒掉一个坏习惯的时候，我们往往倾向于关注“困难的过程”。自己在做一件事时，总想到它的难处，心里也不由自主地产生畏惧心理，越想越难，越容易放弃。
我们不如专注我们想要做的事。
例如：我们想要解决晚睡，我们不要想着好难，越晚越精彩，我今天还没玩够。
而是想着今天先早睡，有事明天早上也可解决，那时候头脑更清醒，也许有更多更好的想法呢？
然后立即放下手机，让自己平静入睡。
想成功丢掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。
003找到坏习惯的诱因
通过反思，找出形成习惯的诱因。
例如：太喜欢吃零食了。
原因反思：是不是在家里太无聊了，导致“嘴巴寂寞”。
还是饿了，很想补充能量。
还是看电视看着看着就想吃零食，享受嘴巴和眼球的快感。
解决：在家里太无聊，那就出去转转，出去运动运动。
饿了，那就要均衡饮食，调节饮食结构。
别看太多电视剧了，让自己出去晒晒太阳，补充能量。
也可以改用水果配电视剧，减少热量的摄入。
005 把坏习惯当作敌人，给它致命的一击。
把坏习惯想象为敌人，我们可以出其不意，攻其不备，给它致命一击。
例如：赖床
可以把闹钟放在离床头更远的地方，等到闹钟响的时候，我们不得不下床去关掉它
爱抠指甲
在指甲上涂上难闻气味的指甲油，或者是带有苦味的东西，下回嘴巴再也不敢放肆了。
006 无论你能否看见，每一天都有成果。
在做一件新的习惯的时候，都会觉得困难，但是没事，细胞具有记忆能力，我们重复的次数越多，它的记忆力越好，它记得更根深蒂固。
所以，为了强化一个习惯，我们还得不断努力，不断强化，失败了不怕，再坚持，再努力，不放弃就可以了。
胜利是一种习惯，而不幸的是，失败也是一种习惯。一旦你学会放弃，它就成为习惯。
过云雨说：
“学坏三秒，学好三年”，一个好习惯的养成很困难，往往人们都说要坚持，但是我觉得这个词听起来就觉得这事很难，有否定的意味。
“坚持很难”，但自从学了笑来老师的一些概念后，我才知道什么都不用坚持的，坚持是做不好的，我们应该把它内化为一个习惯，去赋予这件事重要意义，天天去做，慢慢地这件能令你变得越来越好的事，不让你做，你还会想跟人急？
也可以向艾力学习，他提出的是，想象我们已经得到这件事的结果的那个场景。
例如：我想早起，我们可以想象自己每天都沐浴在阳光下，那身心的愉悦程度，让你觉得每天早上是件幸福的事。
无论是什么方法，不断地去试错，找出适合自己的，就是最好的方法。
