今天我将拆解《接纳自己的不完美》中涉及到整合统一，与自己和谐相处的一部分内容。

R：

荣格最初发明“阴影”这一心理学术语，是用来指我们的人格中遭受刻意压抑的部分，压抑的原因可能是恐惧、无知、羞耻心，也可能是爱的缺乏。他对阴影的定义很简单：“阴影就是你所不愿意成为的那种人。”他相信，如果我们能承认和接纳人格中的阴影，就会对精神生活产生不可估量的影响。他曾说：“要做到这一点，我们就必须直面阴影，让它成为我们人格的一部分，没有其他的办法。”

要追逐光明，你就必须拥抱黑暗。当消极的思想和情感受到刻意压抑时，与之对应的积极思想和情感也会被波及。如果我们否认自己的丑，就会削减自己的美；如果我们否认自己的恐惧，就会削减自己的勇气。在积极与消极两方面，我们每一个人都拥有无法估量的潜力，既有可能成为最杰出的伟人，也有可能成为最无耻的小人。这本书会教你如何面对积极与消极的矛盾。

我们必须学会允许自己身上的各种可能性和谐共存，因为只有这样，我们才能得到真正的自由。我们必须原谅自己的不完美之处，因为不完美原本就是人性的一部分。我们需要将心比心，用同样的方式来对待自己与别人。周围的物质世界是我们内心世界的反映。当我们能够接纳自己、原谅自己的时候，自然也就可以接纳和原谅别人。我自己是在经历了许多挫折和打击之后，才明白这一点的。

I：

我们常常会想到阴影这个词语，阴影这个词语也常常形容个体的某些创伤性事件，比如一个姑娘失恋过，当家人劝她再投入恋爱的时候，她常常会说，还没有准备好，还没有走出失恋的阴影；再比如一个高考失利的学生，在很长一段时间里萎靡不振，周围人会说，TA还没有走出高考失败的阴影；一个整容失败的人，很长时间不敢照镜子，也就是TA还没有走出整容失败的阴影......这样的例子很多，这些常常是我们比较容易理解的“阴影”，而心理学的老前辈荣格发明的阴影学说，是说阴影是我们内心不想成为的那种人。套用这个心理学的概念，失恋的姑娘之所以短期内不想再恋爱，是不想再次成为失恋的人；高考失恋的人之所以萎靡不振，是因为TA不敢振作起来真面高考失败的自己，也就是他不想成为高考失败的人（其实事实上他已经是这样的人了）；整容失败的人不敢照镜子是不想成为整容失败容貌丑陋的人（而现实是已经成为这样的人了）。

我们越是不敢不愿意没有勇气去面对的事情，也就是压抑自己逃避的事情或者性格，事实上我们已经具备了这些状态或者性格，比如我们努力想让自己开朗起来，实际上是意识到自己不会迎合和社交，努力想成为关系中，会周旋会相处的那类人，只是把力量用在改造自己，却不重视原本自己的样子，即使做到了在人际交往中八面玲珑，潜意识当中也是自己不能接纳自己真实样子的人，也是角色分裂的。

相反的，先意识到自己的弱点，勇敢接纳自己不会逢场作戏，正在努力改善和修习，那么在人际交往中，真实的自己与TA人互动交往，会更加真诚，TA人也更容易接纳个体的错误和弱点，因为大众群体更愿意接纳一个坦诚的人，一个谦卑的人，一个真实角色的人 。

同样的，如果我们不能接纳自己的不完美，不能做真实的自己，我们也无法接纳TA人的缺点，并在TA人犯错误的时候，会不自觉的尖酸刻薄，挑剔与评判，一个对自己都不够大方不够包容不能原谅和悦纳自己的人，同样的会把这种完美主义的挑剔投射给外部世界，对他人他物充满情绪与评判。所以，通俗的说法便是，放过别人也是放过自己，不挑剔与评判他人他物，就是不挑剔自己投射出去的自己，也就是接纳了自己。

对他人他物的尖酸刻薄，那是对自己投射出的自己的尖酸刻薄，一个总看不上别人的个体，TA骨子里是多么不接纳自己，活的多么压抑和悲哀啊。一个海纳百川，悦然一切的人个体，TA骨子里活的多么通透与高明啊。

接纳自己的不完美，便会活的真实，而真实的需求被看见，被关注，便不会出现太多矛盾与分裂。

A１：

案例

《我的前半生》里的贺函，事业有成，阅人无数，职业规划顾问，公司高管，可是在爱情上，在与恋人唐晶十年的恋爱中，亲密关系一直得不到明确的确立，两个人在恋爱中都压抑着真实的部分，他们所压抑的是自己对爱的恐惧，对失恋的恐惧，对婚姻的恐惧，而这些恐惧恰恰是爱的瘪乏。贺函曾经说过，他的妈妈生病离开他的时候，他是无助与恐惧的，我们也可以猜测，这种生离死别的分离焦虑症便是贺函心理的阴影部分，他不想成为那种再次体验阴影部分的人，所以他压抑着自己的恐惧，在爱情里装作无坚不摧。

在许多夜晚，贺函一个人在公司里独自喝酒，在酒吧里一个人吃鱼籽饭。这些场景便是这个功成名就的男人，人前一直压抑的部分，这一部分脆弱与恐惧，贺函认为是羞耻的，是需要掩藏的，他不接纳自己的这一部分，所以感情上，也过得并不真实。唐晶深爱着贺函，自己却一直装作无所不能，一心事业，其实唐晶最害怕贺函辜负自己，害怕品尝得到之后的失去，唐晶认为一个独立的职业女性只能成功不能失败，在感情里也是，越是害怕失去越是压抑真实的自己，越是距离爱情越来越远。

Ａ２：

在婚恋当中，我和自己的伴侣曾经走过了一些弯路，后来，我意识到自己压抑了真实的部分，开始慢慢敞开自己，表达自己，在这种互动中，我和伴侣的关系没有变的更糟糕，反而彼此照亮了自己的需求，对方都从相互投射中，看到了自己和对方真实的样子。

一个人的婚姻如同事业中的一个项目，爱也是一场投资，没有最精明的生意人，只有获利最多的生意人。在今后的日子里，我想做一些深层次的事情。

１、充分发现自己人格中的阴影，更深层的探究自己。

２、为家庭和亲密关系，交付出一种真正恬然淡薄的爱。

３、以身作则，为自己的孩子，演绎出健康婚姻的样子　。

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