想象一下，绿条代表体力，蓝条代表意志力。
大多数情况下都是蓝条（意志力）消耗比较快，而绿条（体力）几乎不变。学习一段时间后，环顾身边拖延症、一学习就瞌睡。懒癌晚期、沉迷游戏、电影、小说而不愿意学习的人。会发现意志力缺乏是多么普遍，也因此诞生了许多困扰，或许你我也是深受这种困扰的一员？
以上状况的特点是，体力值还有很多，但是已经没用意志力来让自己做事了，就算强迫去做，效率也是很低下的。
工作一上午，午休时间你只想吃个饭，刷个剧就睡觉，突然告知你下午放假，你立刻就能满血复活。
想象一下，在王者荣耀中你拿着妲己，一顿猛如虎的操作后，蓝用完了，虽然可以继续A，但打出的伤害极低（相当于学习效率），那还怎么秀。
所以我们的着力点就在于解决游戏中蓝不足的情况，长时间高效率学习。
减少学习中意志力消耗
增加意志力的回复速度
增加意志力的库存上限
把有限的意志力用在重要事项上
我认为有四点：兴趣、对学习赋予意义（以什么心态学习）、外部因素干扰、对学习的恐惧与抗拒心
兴趣是最好的老师
当我们做感兴趣的事时，会发觉时间过得很快。譬如学霸可以长时间的刷题，同样时间消耗的意志力比我们要少的多，甚至对他们来说刷题就相当于放松。。。。
所以我们能看到花费同样的时间，学霸的学习效率就是比我们高。
然而我们一般人就是对学习不感兴趣，所以才会意志力消耗极快。
对学习赋予意义—可以让我们减少学习中意志力的消耗
举个栗子：喜欢策略游戏的同学可以把自己想象成游戏里的开荒者，开局一个人，你要做的就是招兵买马，提升实力，攻占城池。一统江山。 而考题就是一座座城池，想要建立王朝（通过考试）就需要有足够的地盘。
把自己代入其中，每学会一道题，就攻占了一座城池，这种满足感能降低学习中的意志力消耗并促使我们想要攻克下一城池（题）。
为了更高效得攻占城池，我们就会有动力提高军队战力（研究学习方法&积极主动学习）。
战争胜利的逻辑：就是把己方的状态提高到最好，类似仪式感（战前鼓舞士气），把敌方的状态尽可能的削弱（记关键词，斩将夺旗）这样更容易赢得胜利。
当我们用轻松积极的心态来面对考题，并从中体会到乐趣时，自然也就减少了意志力的消耗。
这个模式可以根据爱好尽情想象~
外部因素干扰就比较容易理解了，背书时一会忙下这个，一会做下那个事，反正就是不想做跟学习相关的事。
对学习的恐惧与抗拒心
自卑（不自信）和恐惧是学习的一大劲敌，就跟玩游戏一样，如果看到敌方英雄，未战先怯一开始就抱有抗拒心理。那自然不能发挥全力（效率），畏手畏脚反而容易被抓。
这个跟自身经历有关，当失败多了，放弃多了，自然就会不自信，如果一开始不认为自己能攻克难题。那后面大概率也会放弃。
不要被恐惧来削弱自己。
当我们一开始就相信自己能做到的时候，看待问题的角度就会发生变化，不会只盯着困难和遇到的问题，而是会想已掌握了什么、对自己学习有帮助的方面，以及欠缺什么要怎么补回来。
你觉得有害怕的东西，为什么会害怕呢，是因为难吗？是因为你觉得做不了吗？你什么都能做得了，你就得好好去训练、去努力。
最快的方法当然是回城啦（休息），只有回城，妲己才能快速的恢复血量和蓝量。
有了蓝能够秀的妲己才是好妲己。学习也一样，感觉疲惫时主动休息，精力恢复后出泉水再秀。
及时休息，在自己没感到累的时候就主动休息，做一些需要主动使用注意力的事情，而不是玩手机被动接受信息。在状态变差之前主动恢复蓝量，就有更强的意志力从放松中脱离出来，再次进入学习状态。
要知道学习效果（结果）=学习时间x学习效率，休息那点时间对比学习时间可以忽略不计，就像你不会抱怨缺蓝要回城耽误输出一样~
看似中间休息学习时间减少，但是学习效率却大不相同（缺蓝大招无法释放，被对手一顿锤，那感觉太难受了）
学习效率跟用脑强度有关，你的精力越充沛，能调动的用脑强度也就越高，相应的效率也比较高。
一味的追加学习时间，但最终的学习效果没有改善，很容易影响到信心，
倘若一下被干到残血缺蓝，最后一点意志力可能就抵挡不住娱乐的诱惑了。只想放纵玩下。那真的是要效率时间两头空。
除了休息外还可以听一些喜欢的歌放松，我就喜欢在累的时候听《左手指月》，听完感觉得到力量。
学的时候认真学，玩的时候放心玩。
在周玲的《认知觉醒》里提到能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
一是养成固定习惯，就像早上不需要思考自然就回去刷牙一样
二是提前制定好计划，非常建议睡前就把第二天的规划做好，早上看下计划，心理有个底，然后按部就班的去做就对了。
宝贵的精力不适合放在选择上消耗，如果想做的事情很多，很容易陷入纠结中，尤其是对选择困难症患者来说，做选择太难了，还不如去娱乐舒服。
不说了，该想想明天穿什么衣服了
