想着分享，又心急火燎，看到大脑希望马上去完成，可以分享，可以从容自若的去分享。心静下来。
询问了陈霞周四她们谁上班。想请帮我中午上2个半小时的班。“你和孙就换一天的班啊，怎么换半天？”她不解的问。“她要上3天班，她上不过来，我就上午上半天。”我解释，心里有点不悦，感觉她在推脱。想着这是必须得要你们帮忙上班的，要不然，也不会找你们。“黄晶晶腿崴了，这两天都在休息，还真说不好。”陈霞说。回房间做事去了。明显的感觉她不情愿，直接拒绝又怕破我的面子。心里更不爽了。生气，有事才找换啊！又不耽误你们什么事和时间，总不是在上班，中午总不是休息，帮我上了，你们下午还可以早点下班回家，我又不是不还班。我认为她们完全可以给上班，就是不愿意。我就不明白她是怎么想的。
有些愤怒，被拒后的挫败。又想到以前相似的感觉，真不明白她怎么就不愿意帮我上班，我还觉得我们的关系不一般。别人都这样认为。每次有事，心里反反复复纠结一段时间，不知内耗多少能量，鼓起勇气内心忐忑说出需求，总是看到她不情愿或是被逼似的愤怒，或是搪塞拒绝。承受着那种挫败感，像鼓鼓的气球一下泄气了，人软软的稀泥似的要摊下来，心里还堵得慌。
和她分享我的感受和想法，却有顾虑，总觉得我们关系不一般，我说出我的感受和想法似乎在责怪她。也担心破坏了我们的友情。
可以分享，可以分享我所有的感受和想法，因为那是我的，只是她的言行勾起，和她有点牵连才和她分享，没有责怪的意思。
我请求是我的事，她答应还是拒绝是她的权利，答应是她的情义，拒绝是她的本分。情分和必须不是绑架的理由。她不想成就你的美好那是她的自由。
想想以前换班，找别人换班，没有爽爽快快答应的，总要磨叽几天，心不安几天，最后还不情不愿的答应，像她克服了天大的困难帮了我，需要你记得，还额外的还班。有时，吊几天都不答应，说个模棱两可的话，没事就给你上，有事那就上不了。气得你吐血。帮忙上个班怎么了，你们不有事的。有时我会发一通牢骚。当她们来找我换班，我也故意吊她们，报复她们，凭什么让你们称心如意。有时干脆拒绝，有时提点要求，总之让她们也不爽。要不爽都不爽！
后来学了心里学 尝试把内心的感受想法愤怒的表达，再后来，感恩同事帮我上班，让我去做我的事。表达那份感激。再后来，能答应就爽快的答应，不让对方忐忑不安，我知道那滋味不好受，就成全对方，也是给自己机会获得成全。后来我们换班也就不那么纠结了，还能彼此体谅对方。该拒绝就拒绝，虽有不安，也练习拒绝。
今天我的说明是否没说明白。我以为她知道她是否知道还是未知数。
我可以做的，1.向她说明，我需要孙帮我上一天半班，这样加上她的班，就有三天，如果再加这半天，就三天半，我更担心她上不了，三天班她都说过够呛。她体质不好。所以不得已而为之请你们帮忙上中午2个半小时的班。
2.感受，你的语气语言，让我生气，愤怒，被拒的挫败，想法，觉得你可以上，不影响你们的班和时间，从没有好好爽快的答应帮忙上班的，找你开口，心里都有压力。感觉你不愿意帮助别人上班。
3.以前没分享给你，是觉得我们关系不一般，那样做，有损友谊，我还挺喜欢你的，觉得你不错的。
4.现在分享，是我觉得不会影响我们的关系，那是我的感受和情绪，我需对她负责。分享不是责怪你，而是袒露我的真实想法，是对自己的尊重，也是对你的尊重。
任何事都可以分享，做真实的自己。
