管理精力，而非时间，是保持高效的关键。
影响我做事好坏的因素有很多，时间和精力是最大的两个因素。想要高效，那必须在单位时间内尽可能的完成更多的任务。因此时间管理不是高效的前提，精力管理才是。
精力管理概念来自于解决运动员在高压环境中稳定发挥的问题。如何长时间保持状态？紧张了怎么办？疲劳了怎么办？比赛过程中出现意外怎么办？
我们身为职场运动员，学会精力管理…似乎很重要。
精力管理四要素
精力金字塔
钟摆式运动
突破舒适区
养成习惯模式
精力管理三步骤 目标→现实→行动
身体能量
呼吸（腹式呼吸→调节情绪）（火呼吸→打起精神）
饮食 定时定量饮食 营养均衡
睡眠 必须要睡眠充足，如果不足（多阶段睡眠）
锻炼 （间歇训练）
情感能量
情感分积极和消极。
积极情绪充满活力。消极情绪充满无力。
因此定期做自己想做的事，建立一个稳定的关系，能为自己的积极情感充能。
思想能量
创造力，专注力，就是思想能量。
写作时，创造力在什么时候最活跃？休息后。
精神能量
你得为自己的行为找到一个意义。
玩游戏为了什么？娱乐为了什么？…
读书为了什么？自我提升为了什么？使自己值钱为了什么？能赚更多钱为了什么？自由为了什么？开心为了什么？…
工作为了什么？赚钱为了什么？生活为了什么？开心为了什么？…
价值观决定行动标准。有力的价值观会给予你激情，专注和恒心，那是价值观的驱动力。
有了价值观驱动，那便要开始行动。明确自己的下一步，思考要投入的精力。
可以写一篇对未来的愿景文章，以后经常拿出来提醒自己要做什么。
每个人都有一套自己的防御系统。麻木是其中之一，即不论现实如何糟糕，我自心如止水。找借口也是一种常见的抵抗事实的手段，错的不是我，是世界。影射是另一种更加阴暗的自我防卫，将自己难于承认的冲动归结于他人身上。另外，为任何事情做最坏的打算也属于扭曲事实的一种，此时我们眼中的“事实”是透过狭隘的悲观镜头看到的情景。过度补偿——将不被接受的情感和贪婪转化为过度慷慨——是一种较为积极的防卫方式，可其背后的负面冲动依然存在。
仪式习惯
准确规划
事前准备
循序渐进
