今天是躺瘦营强化塑型班的21天，这21天体重其实没怎么减，从51.6到50.7，体重减重不到2斤，腰围小了估计2公分，数字确实不怎么好看，但是从4月1号到现在3个多月一直践行躺瘦营的饮食理念，最近20来天也一直每天坚持暴汗运动，虽然我自己感觉不明显，但是周围人都说我瘦了，这让我很有成就感。人瘦了是一个方面，更重要的是能够养成良好的饮食习惯，以前晚餐我都不太敢吃，吃的也不规律，但是现在一顿三餐我都是准时吃。周围人的声音都是减肥不能吃晚餐，原来不是这样的，减肥的前提还是要吃饱，要先让自己的胃和自己的身体得到满足，否则会坏掉了自己的代谢，而且还会让自己的情绪不稳定，容易暴饮暴食，体重更容易反弹。
好好吃饭，好好喝水，好好运动，三管齐下，体重总会慢慢掉下来，体重基数大的人掉的快，体重基数小的人掉的慢，但是坚持下来总会有收获。吃和喝是伴随我们一生的，日常吃饭还是要有原则，该吃的吃，不该吃的高热量不健康食物还是要好好控制自己，本来我很爱吃糯糯的粽子，软软的面包，油炸的鸡排猪排，鸡米花，香喷喷的糯米蒸排骨，下午还爱吃一些香脆的饼干，有嚼劲的牛肉干。。。但是这三个多月我都坚持远离他们了，毕竟花了钱来减肥，我希望能看到效果，也验证一下躺瘦营的理念是否正确。确实，坚持是有效果的，虽然这期的躺瘦营结束了，但是这不是终点，这是健康饮食，健康生活的新起点，一次次的坚持，我想我很快能到50公斤以下的体重了，加油！
