上一周，看了007战友的文章，如何打造个人品牌？自己有什么，能换什么，好像啥都没有。想来想去，莫名的焦虑起来，一种慌张找不到底气失去控制感的情绪由然而生。持续了几天，于是就想找寻什么是焦虑，为什么会焦虑，如何摆脱焦虑的答案。
焦虑是对外应战，耗费精力，它往往和抑郁交替产生，抑郁是对内逃避，停止努力，它们就象是硬币的正反两面，对人的精神产生不同程度的伤害进而影响工作和生活。
焦虑和抑郁的根源来自对周遭掌控感的缺失，是忘了自己已经长大，内在的“小孩”在作崇，是旧的思维惯性在起作用。比如自己想“如果不做这份工作，能做什么，会做什么要做什么？要是孩子学习不好，将来找不到工作怎么办？”等等，把未知放到当下来臆想，给自己制造不安全感。这是典型的自寻烦恼型人格。它在暗示你能力不足，什么都不会，现在不够好。经常掉进自设的思维陷阱挣扎一番。还有一种刺猬型人格，老认为别人是针对他要功击他，为避免受伤，时刻摆出防御模式，让人难以靠近，从而产生疏离感，遇事常要孤军奋战。另一种是碰到自己认为有难度就赶紧逃的类型，不敢应战，逃避退缩是这类人的常态，能拖就拖，最后不仅事没解决反因拖延徒增更大的压力。乌龟型人格就属于这类人。
缓解焦虑和抑郁需要区分想象和现实，是存在的真实还是自以为是，是悲观的情绪在主导还是理性的分析，是可以改变的当下还是遥远的未来。不断训练停止原有的思维定式，想想自己已经拥有的和近期做的比较满意的部分，告诉自己没那么差，放松，一切皆有可能，积极行动，尽力而为，正所谓“谋事在人，成事在天”。总之就是要勤奋，不管是学习还是做事，在勤奋的路上忘却烦恼。有没发现那些天天激情创业的人压根没时间焦虑和抑郁。只有投入其中努力去做一件事才会生出充实感和自我肯定感，不负光阴不负卿。
答案找到了，不想焦虑和抑郁就得开始努力，能力不足时，行动，打卡，学习，坚持。
今天交作业，一点不焦虑。
