作者：未知
在我给自己一个禁宵令的一个月后，我的生产力有了惊人的变化。
因为我是一个工作狂，所以对我来说形成一个新习惯是不容易的。鉴于我一天都很忙，而且找到能量去做一些不同的改变是很艰难的，即使我知道这是一个有用的改变。这些年，我已经反复在养成新习惯中失败。如在闹钟响起时马上起床，找到一个能坚持的时间表，腾出一段时间去阅读。
为了战胜这种情况，我和丈夫形成了一个传统：从每年的一月份开始，我们新增一个新习惯在我们的生活中。几年后，一些习惯被坚持，一些习惯则被埋没。但这确实一个好的方法，用一个积极的方式去尝试对我们的生活风格做出一些改变。今年，我们决定尝试一些看似疯狂的事：我们发誓十一点后停止使用任何屏幕，没有电视，没有电脑，甚至我最信赖的iPhone。
作为一个十足夜猫子和忙碌的企业家，每天工作到夜里是家常便饭。不言而喻，这个实验室可怕的。它就像是剥夺我一天的几个小时工作时间，让我醒着的时间压力更大。但我阅读过一份关于屏幕伤害你的心脏和大脑的研究，所以在仅仅一个月的时间里，我很乐意去尝试这个习惯。
我先剧透：这是令人畏惧的和改变生活的，而且你要明确地实行它至少四周。事实上，我非常喜欢这个习惯并且把这个实验延长至永远。
不能给你的iPhone一次休眠的时间吗？这里有四件我从戒掉屏幕时学到的事。
1、我能做实际上我也做到了
让我们开始这令人惊讶的一课：作为每天在午夜甚至凌晨一点有规律发邮件的那一部分人，让其在突然在十一点停止这个习惯，似乎很疯狂。但是，我发现只要你下定决心去尝试这样做，在10:59pm合上笔记本电脑然后不再看它。事实上，我已经不止一次在我已经写了一部分的邮件时关掉电脑。猜猜发生了什么？没有人为此死去，甚至没有人恐慌。一开始，我发现设置一个10:45的安静闹钟去提醒我应该调至关闭模式是很有用的——这让我确保我已经完成了一些事像设置早晨的闹钟，因为我使用手机也是为了这个。
2、我将工作做得更好
因为我现在每晚都有不能在电脑上工作严峻的截止期限。所以我开始把我的任务按次序优先排列做微微调整，而不是在收件箱上下滑动，我把晚上一定要完成的事列成一个清单。我开始使用脑里的清单列表，回复正在与他人保持联系的关键邮件（当他人正在答复时完成文章，比如像这篇）。正因为知道只是锦上添花而且帮助我为明天做提前准备，完成清单上的任务后，我会有选择性的去完成那些不急的事情直到宵禁时间。自从我已经完成的最紧急的工作后，每当指针转到11，我就会涌现出完成任务的成就感。
3、我终于找到时间去阅读
现在，因为我十一点戒掉屏幕了，但这并不意味我不是夜猫子能够十一点后睡觉了。相比躺在床上醒着、煎熬着，比如计划着明天要做的事，我更愿意看完一本书，一本接着一本。在一月期间，我已经阅读了以往六个月才能读完的书。事实上，我现在阅读一个小时后比我以往更能迅速进入睡眠状态。那最好的地方呢？我没有浪费任何时间，如在工作后播放电视之类作为填补。我敢说，这些书都融入在我的脑里，我在变得更聪明。
4、我睡得更好
这个说起来并不令人感到惊讶，但关掉屏幕确实对我的睡眠质量产生巨大的影响。所有得到的研究都是正确的。我很容易就进入睡眠状态，不时的失眠也没了，还有打盹儿更少了！经过多年多每件事情的尝试，我想到了抑制五分钟热度的方法，我得到了这个过时的方式：给我们的大脑更多需要放松的时间。你可以想象，我睡得越好，我就越容易醒来开始我新的一天。
事实上，在开始这个实验的一周之内，我发现打盹儿不仅仅是其他我能改变的习惯。结果是在我并非有意的羁绊下引发了一个习惯：我读了更多的书，睡觉的时间变长，与丈夫相处的时间更有质量了。所有这些让我们感觉到压力小了还能为每一天做更好的准备。总的来说，我们的生活有了巨大且有积极意义的改变。所有这些都要感谢这一个新的习惯。
注：这是我第一次翻译作品，如有错误请指出，谢谢您的阅读。转载请告知作者。
