【学习目的】
一、产后常见问题——分两大类:
①体型:肚子大/肥胖/腿型/膝关节/胸下垂/圆肩驼背……
②疼痛:腰痛/腰椎/尾骶骨痛/腹股沟痛/坐骨神经卡压/单边臀痛……
【总结】解决产后问题，先解决矢状面问题。再冠状面——水平面。
二【骨盆底肌的功能】支撑/收放/呼吸
三、【骨盆底肌长在哪？】
附着在耻骨、坐骨、尾骨上的肌肉群。
四、【盆底肌的结构】:
网状支撑:
①浅层/表层:指括约肌（功能:括约肌功能）
②中层:挂在坐骨上（功能:支撑内脏）
③深层:耻骨直肠肌、髂尾肌（功能:姿势稳定）
五、【练腹压的意义】
腹压过大:肥胖
腹压过小:咳嗽时/长期收腹时/绑收腹带……
【总结】
①压力不能往腹部四周走的时候，压力就会全部往下走，这样对盆底肌的压力很大。
②腹壁的肌肉群必须要有分担压力的功能，气囊要饱满。
六、【处理腹部疤痕】
根据3R原则，第一步①重置（即:处理腹部疤痕）
①疤痕处:长期不承重/不启动
②疤痕处:血液循环不好。
（1）评估疤痕的活动度及疼痛度
用手/软布触碰疤痕
（2）呼吸测试
（3）从远端开始触诊，看疼痛级别/看弹性/判断黏连/若表层有疼痛，深层肯定也有疼痛。
【手法】①远端开始，轻触②纵向提拉③松动疤痕，疤痕越深越痛。
七、【腹直肌的分离】
（1）评估腹直肌分离情况
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（2）松解（主被动结合）
被动
主被动结合
（3）颠肚子（看会员腹部是否完全放松）
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（4）腹横肌激活（宽度）
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（5）再次评估
