周日，经过三天两夜户外拓展“洗礼”的我，还没有从“磨炼”中回味过来，小腿依然酸痛，“葛优瘫”在沙发上刷微博。想想明天还要拖着两条半报废状态的腿去上班，觉得幸福感又变低了。突然看到一个科普号的视频：【科普：你为啥不想上班？】（https://weibo.com/5780974966/GkqSl5yM3?refer_flag=1001030106）。觉得题目和心里想的很一致，点进去看了下。
视频主要内容：
“自我决定论”很好地给出了在工作中获取幸福感的方法：自我效能感、关联性和自主权。如果一个人在工作中，这三种需求都能得到满足，那他就能在心理上获得很大的成就感，进而获得更好地激励，然后在工作中做出更好地表现。其中，自我效能感是指：人对自己能否成功进行某一行为的主观判断；关联性是指：人是否在工作中能否与其他人有充足的关联和互动。而自主权是指：所有行为是否完全出于自我决策，不受他人影响。
想想每天的工作，这个理论真的很贴合实际：
如果每天在面对工作任务时，都能充满自信，相信自己可以做到最好，就会快乐的接受任务，而不会有犯难的心态。如果能在工作中和同事领导产生足够的互动，多多向同事向领导学习，推进项目进展，便会更加积极寻求进步。如果所有行为（哪怕是大部分行为）是处于自我决策，将方案主动诉诸行动，便会在行动中表现更加积极。通过一连串的积极行动，以及得到的结果，才会给自己更加正面的激励，才会以正面的态度达成每一个目标。
再回过头来想想三天两夜的户外拓展。第一天、第二天的超量徒步，对身体和心理都是很大的磨炼。尤其是第二天，在第一天已经消耗大量能量、得不到很好地补充的前提下，依旧迎着烈日不停上山下山，好多次想过放弃，把随身物品扔下，瘫坐在地上就不起来了。每次速度降下来、想放弃的时候，总会有同事从身边经过，聊几句，想想自己还是团队的一员，就还能支撑自己继续往前走。每次感到体力耗尽的时候，都给自己打气，相信会走到终点，然后一步一步往前挪。每一次后悔参加徒步的时候，都对自己说：没人逼你！这是个磨练自己的绝佳机会，以前没有过，以后也看不会再有这种机会了，所以享受这次机会吧。心态就这样起起伏伏，随着山路起起伏伏，竟然走到了终点。这也是验证了自我效能感、关联性和自主权的“自我决定论”吧。
我们可能改变不了工作这件事，但是可以改变心态，可以享受工作，享受压力，享受负重前行，让负重前行的路上充满幸福感。
