001把好行为编码成习惯，是可以省下意志力对付其他行为的重要手段。
002有奖励、惩罚有助于养成习惯。
从7月1号开始，我开始每天写一篇晨读感悟，一直坚持到现在，7月份打卡全勤，8月份打卡全勤，现在9月份了，我还要做到全勤打卡。
3月份加入猫叔的小灶群的，从3月份到6月份，我偶尔会写感悟，没思路不写，没时间不写，今天好累啊不写，那几个月一共就写了几篇感悟，两只手都数的过来。
为什么从7月份开始每天都写呢？
第一点，有奖励，6月份猫叔在开营仪式上放话：为坚持写感悟的人发放奖励，每个月坚持10天可以拿到1个勋章，全勤就是3个勋章，每个群里设置1万元作为激励。奖励按勋章个数颁发。看到有激励，精神来了，并且为自己定下目标：一定要拿到全勤。
一开始，我不会写，难产，天天挠头皮，但是不能怂啊，一开始写一篇晨读感悟在脑子里想一天，写出来的东西自己都不想看。
这也给我自己提了个醒，脑子里可供随时调用的素材太少，思考程度不深。
因为要输出，很大程度上也促进我去输入。现在写晨读感悟一个小时就可以搞定了。
第二点把写晨读感悟编码成习惯。
因为有奖励我坚持写晨读感悟，慢慢地把写晨读感悟编码成习惯，这个过程我用了两个月的时间。
写晨读时会遇到瓶颈期，看不到自己的进步，也有“今天又要写晨读感悟了”的哀怨，“晨读感悟还没写睡不好觉”但又憋不出的郁闷，需要调用意志力。
好在，我坚持下来了，并且现在的我，已经把写晨读感悟当成习惯，每天会看好几遍晨读材料，在脑海里留下印象，晚上洗漱前再看一遍，可以利用洗漱的时间构思，在脑子里想好之后，就顺其自然的写下来了。
能坚持下来，是一开始的奖励+意志力的督促，时间长了，后来把写晨读感悟编码成好习惯，就可以省下意志力去做其他的事情，比如健身练习马甲线，并且慢慢地将它也编码成习惯。
这就是我对意志力与习惯的一些思考。
