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想起一首诗来——
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。
蒹葭凄凄，白露未晞，所谓伊人，在水之湄.
溯洄从之，道阻且跻，溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已，所谓伊人，在水之涘.
溯洄从之，道阻且右，溯游从之，宛在水中沚。
（出自《诗经·秦风·蒹葭》）
天气还是很炎热，我就想来说说，休息，玩和工作的关系了，也给我们高速运转的大脑一个短暂的休息时间。
现在，我们能分清楚工作和非工作，却常常分不清楚，什么时候是玩，什么时候是休息，甚至认为玩就是休息，休息就应该是玩。
事实上，玩和休息是相互转化的，但我们很多时候都没有把握好这个度。
| 1.适度玩与真休息
比如，一个人上了一天班后，感觉很疲惫，回到家，往沙发一趟，拿出手机开始上网，刷微博，看微信，打游戏，看影视剧.......到深夜也不想睡。
这是大多数上班族的真实写照，我过去也常常是这样，认为，既然上班如此的疲惫，回到家放松放松也是理所应当的。
可问题是，我们的真实体验是，越玩手机越累，越晚越不想睡觉，然后，第二天没精打采，到第二天晚上重复这样的动作，自己第三天更累.......直到周末，也还是这样，最后，也不知道自己到底是怎么了。
其实，这就是我们没有正确区分玩和休息的表现。
真正的休息，是花时间恢复我们的注意力资源和意志力资源。
而玩反而是要消耗这两个资源的，只不过因为我们的思维不清，导致错误的联系，认为玩=休息，最后造成了上面的恶性循环。
先不说拖延症，懒癌，焦虑这些可能随着而来的情绪，光就是注意力这样一项，我们就没有很好的认识清楚。
打游戏，刷微博，看微信朋友圈，网购，都是会使用到注意力的，而我们本来的目的是为了恢复在上班时消耗掉的注意力，不是吗？
好的玩，我们都知道是适度的玩，也就是主动控制的玩，我们不知道主动的玩其实是适度的控制了注意力的消耗，因为控制在一个度上了，而错误的练习玩=休息，认为玩得多休息得越多，结果，根本就没有达到应有的效果。
而在了解真的休息的方法前，我们首先要明白的一点就是，玩不是休息。
| 2.玩好=休息好=能更好的工作
我们其实更常用的内心公式是——
玩好=休息好=能更好的工作
这是我们大多数人的内心逻辑，不要说我们不是这样的，很多时候我们其实都是这样在处理玩，休息，和工作三者的关系的。
我们认为，玩就是一种不需要学习的东西，只不要不是学习，或工作，就是在玩。
甚至，曾经还有人专门说，上班既然都这么辛苦了，下班后不要太亏待自己，想怎么玩就怎么玩。
我看，这样的说法，危害是非常大的，因为这是把玩当做了休息，甚至玩好就是休息好本身。
实际上，玩，是非常消耗注意力资源的，比如，打游戏，刷微博，看微信，看小说，看电影，看连续剧。这些是都市人下班后常常干的玩的事。
但也有人会说，周末出去郊游一下，和朋友聚会一下，这样的玩难道不能恢复注意力资源？
其实，玩也要区分的，有的玩是会快速消耗注意力的，而有的玩则能帮助我们恢复，这个后面说。
而当我们认为玩好=休息好后，自然就会认为第二天的工作状态会更好了。可我们都知道，如果前一天晚上玩太多，太猛，第二天基本上都是无精打采的，为什么？
就是因为玩好其实是变成了过度娱乐，都是过度耗费注意力和意志力资源的活动，我们只是强行联系了玩好等于休息好，而此时，注意力已经非常匮乏了，意志力也很匮乏了，而自己却不知道而已。
休息的目的是为了恢复注意力和意志力，可我们却误以为玩好=休息好，进而等于了恢复注意了和意志力，一直在错误的循环里徘徊。
这里也说到了意志力，像我们上网买买买，其实不仅要消耗注意力，还要消耗意志力，因为我们要做选择，要挑选商品，要货比三家，这就是需要我们用意志力去控制，而我们以为买东西是休息，其实是错的。
打游戏，刷微博，看微信，基本上更是消耗注意力的大敌了，这个已经不需要再多说了。
再来说说猛的工作，然后下班拼命放松的人生信条。
这是很多人的人生信条，认为工作就该做好要达到高效率，那就只有上班时加把劲，一来可以少加班，二来也更好的能保证工作的输出成果。
其实，短时间这样，没有问题，长期来看，会导致工作状态呈现递减效应，为什么？
因为这是矛盾的，因为我们晚上拼命消耗了注意力，第二天却有期望有更多的注意力，刚开始，我们觉得只是一点疲惫，可长期这样，就会发现，越到后面效率越低，甚至有点注意力不集中了。
其实原因就是在于，注意力在长期这样被压缩消耗下，错误的习惯却悄悄的养成了。
| 3.会休息
拿既然我们知道了玩好=休息好是错误的联系后，我们该怎么破除这样的思维链条，真正的做到会休息，会玩呢？
其实方法很简单。
首先，适度的娱乐。
我们要明白，先学会主动控制玩的时间真的很重要。
如果你是意志力薄弱的人，我有个建议顺序，就是按照上网>看小说或漫画>看电影>看连续剧>朋友圈>微博>打游戏的顺序来递减优先级使用时间。
一般我们都会在下班后，上上网，看看新闻，看看要买的东西，虽然也是要耗费注意力，但是相对于打游戏来说，要容易控制一点。
打游戏之所以是最耗费注意力的，是因为它天生设计来就是为了让人上瘾的，而一旦上瘾，就会开始让人不思考，沉迷于简单的循环反馈里去，不思考，自然就不知道自己为什么会被一直吸引。
其次，学会正确的休息方法。
这里有5种方法都是我们用到，但是常常忽略了的。
这5种方法就是，散步，运动，见朋友，亲近大自然，休假。
这些方法的本质就是，连接和停止。比如，散步，我们是主动停止思考，尽管我们可能还是会想想工作上的一些事，但，随着散步，我们会放松注意力，暂时不去想，不要小看这个暂时不想，威力非常大。
再是运动，我推荐跑步和游泳，跑步如果能在环境优美的公园跑，那其实就是不分亲近大自然了，而游泳更是连接水世界，两者都让我们停下思考，注意身体，效果更是非常的好。
见朋友，这里不误会成社交聚会，而是见非常好的朋友，不需要动用注意力和意志力资源的社交场景，而那些吃喝泡妞的饭局，其实也是很消耗注意力和意志力的，不是吗？
亲近大自然，这就说到了周末郊游，或者多去公园之类的地方，感受自然的流动，多和自然互动，放松注意力，过去我也不是一个很喜欢去公园的人，觉得是不是有点浪费时间，而现在，我才知道原来老一辈的公园晨练法是一个非常好的恢复注意力的方法。
休假，说的是去远方旅行，一次好的休假，会在我们回归后，提供1个月的好的注意力和意志力，相信去旅行过后的人，都会有种动力满满的感觉。
好了方法说完，我想再补充一个工作上的休息法，就是间歇性休息。
换句话说，也叫策略性的休息法，就是工作一小时休息10分钟，哪怕是收个快递，抽个烟。
这样工作中的间歇性休息，很多人是知道的，但我想稍微扩展一下，保持间歇休息的习惯，通常更利于长期保持高效的工作状态。
间歇休息其实部分短期紧急，和长期紧急，而是随时随地，即便是当前有一个马上要个领导的回报材料，做完，就立即休息下，效果非常好。
而这个间歇休息也可以放到以周和月的单位里，这是很多人没想过的，像我之前说的每周锻炼三次，休息4次，每月休息三次的方法，灵感也是来源于这个间歇性休息法。
我的这个方法不是固定时间一定休息，更不像什么番茄工作法，而是动态周期里的间歇休息，因为每个人的时间使用效率，工作任务量都是不同的，需要根据实际对待，不能一棍子打死的。
建议你试试。
| 持续践行
如果你想真的恢复更多的注意力，其实还有一个方法就是——睡觉，过去，我们在没有学习更好的方法时，就是听从身体的召唤，累了困了就睡觉。
发现，效果也是很好，不要说什么睡觉浪费时间，没有这些时间的积累，即便前期跑太快，最后也只是在看见终点线，没有力气跑完的。
记住，人生是场马拉松，不是短跑冲刺。
欢迎你留言，说说你的不同意见。
持续践行，从每天完成一件事开始。
