知人者智，自知者明，也许很少人不想去多了解自己，了解别人。
冥想给你一种途径可以发现深层次的自己。人的情绪有时候很直接，感觉一件事情怎么样，就觉得是怎么样，然后有其他杂七杂八的想法。例如考试来了，我很焦虑，但是不知道为什么焦虑。实际人有很多深层次的感受在里面，考试的焦虑一般是复习的量很大，你不知道怎么复习完；害怕考试考砸了；考砸以后你还不知道怎么办。这样一连串的情绪下来，才是你焦虑的来源。而不是只要考试，你就焦虑这么简单。
冥想做法是：当你放松身心大脑时，不要攻击任何出现在你脑海的情绪和想法，而是想清楚为什么有这样的情绪。还是考试焦虑的例子，焦虑的表现是头痛等。静下心来，任由思绪从你的大脑经过，你第一感受就是头疼，想想为什么会头疼，你会想到最近的考试，为什么考试会让头疼，是因为复习的量很大；量大不会直接使你压力大，你再想深一点会发现是因为你找不到方法解决；后面逐渐发现自己的不想考差，不接受或者知道考差的后果。所以在身上那种焦虑就会放大。
在人的行为里存在很多深层次的东西，依次为思维模式、满足感、欲望、态度（三观）、经历（教育）。在这个认识体系里面不细细深究无法知道你的习惯想是什么，思维是什么。冥想通过放松自己，感知自己的情绪，探知情绪的来源，更好的与自己不同层次的东西接触，发现更深层次的自己，从而减少这些因素的控制。
经历决定你的对待事情的直接态度，态度影响你的感受影响你的欲望，你的欲望决定的满足感的点，你形成的思维模式会决定如何直接做某事的方式。认识自己，就是认识这几个环节的体现。
