今天的第一个问题是接着昨天的问题继续，提问也出续集拉，有意思。
曾经，我也很在意别人的感受。仔细想来那个时候是因为自己不自信，所以总要去寻求外界的认同。而且有时候比较严重，别人觉得自己好的自己不觉得好，别人觉得自己不好的自己会觉得非常的不好。总之就是会把自己的缺点无限放大，优点忽略不计。我的人生根本不由自己把握，而是外界的评论。
很小的时候，就想摆脱这种不自信的状态，可是一直无果。直到几年前学习了心理学，这才慢慢懂了自己内心的负面情绪，这才慢慢的调整过来。
怎样调整呢？从依靠外界的评论到遵从内心的选择。我觉得主要是多跟自己对话，多问自己为什么。
首先，冥想，它可以让自己全身心的放松。放一段轻音乐，找一个舒服的坐姿，闭上眼睛什么也不想，跟随着音乐的起伏而起伏，或者跟随着身体的呼吸而呼吸。
经常听朋友说，冥想的时候做不到什么都不想，脑海中想着各种各样的事情。其实，冥想中很重很重要的一点是，这个时候不要用大脑思考，而是全身心地放在自己的身体上。摸摸自己的心跳它在有规律的一呼一吸。它在呼的时候你可以轻轻的说呼，一边做着呼的动作；在吸的时候你可以轻轻的说吸，一边做着吸的动作。
或者，还有一种方法，将本来集中在大脑的注意力给分解掉。从头到脚的感受自己的身体，先从头部开始，眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等，然后到手臂、胃等等，一直最后到脚。每提到一个部位，想一想今天让它做了什么，对它说感谢。比如：今天走了很多的路。那么，到脚这个部位的时候，就可以说：今天你走了很多的路，很辛苦，感谢你！好好休息！
有一句话说“你是你，你的大脑是你的大脑，你的身体是你的身体”，不用担心，这样做有什么不好。在自己没找到更好的方法前，眼下的这个就是最好的方法！
其次，对话，它可以让自己更了解自己。这个有点儿像我们说的总结/复盘，我觉得我们每天都要留一段时间与自己独处，去安抚自己的负面情绪，去反思自己做得不好的地方。找一个找一个安静的地方只有自己一个人：有笔有纸有自己。
举个栗子：今天的某个任务没有完成好，领导当着大家的面说自己了，声音很大，周围的很多人都听到了。这个时候，自己心里很委屈，因为这个事情不只是自己的责任。也很难过，自己这点小事也没弄好。还很后悔，为什么不再检查一遍呢。
“大家都知道了，以后会不会看轻我？”“我要么离职？在这里担惊受怕的。”“领导怎么只说我？不公平。”……内心千万个想法蹦出来。
与自己对话呢，可以先把事件写出来，也把自己当一些后续想法列上，然后可以一个一个的问自己了。
1. 为了这个事情难道自己真的要离职？离职的话要找什么工作呢？来这个公司也就呆了半年不到离职真的是最佳选择吗？如果面试问你为什么离职那我要怎么说呢？我喜欢我这个职位吗？
2. 周围的同事真的会因为我这件事情做错了，而否定掉我的所有吗？
3. 领导这次为什么这么生气？是因为很简单的事情我做错了？那么这件小事我为什么错了？我找到原因了吗？我应该如何避免？
经过深入思考，这样就能越来越了解自己内心的想法，这样做出来的决定后悔的几率更小一些。
做自己，先从了解自己开始！
