近来因为疫情，在家无事，我很喜欢跑步，便开始自己琢磨怎么能跑得更快。在琢磨的过程中有些感想，拿出来跟大家分享分享，也时刻给我自己提个醒π_π~

        我最近一直在小区里跑步，基本能保证每天3公里。我的目标是平均6分钟一公里，也就是总时间18分钟。但我练习了将近两个月，始终还是达不到这个目标，一直在19分钟左右徘徊。这让我很惆怅，跑也跑了，汗也出了，咋就提不上去速度捏？直到最近我才发现了问题所在，那就是我没有“用心”。我是这样跑的：第一公里会跑的快一点，从第二公里开始就基本保持在一个稳定的速度，一直跑到最后。虽然每天都跑了，还挺累的，但我并没有很认真地跑，而是每天在重复一样的步骤，这才导致我的跑步速度一直无法提升。换句话说，我把自己锁在了跑步“舒适圈”。

        当然跑步快慢有很多的因素，比如步幅、步频、跑鞋、路况，还有当天的身体状态等等，这是每个跑者都了解的事情。我就先抓住我认为最好改善的一点：步幅，开始练习。在最近跑步途中，我开始问自己：“体力还够吗？下一步可不可以迈大一点？” 我的身体给了我肯定的答复，加大了步幅，于是我尝试把步幅锁定在新的标准上，这样当然是痛苦的，因为每一步要超出自己熟悉的范围，三公里那么长，跑下来可得累死了……但我随即打消了这个念头，不可毁自己士气！我尝试把关注点只放在我的下一步上，不考虑其它。就这样，第一次“试验”结束后我看了下时间，比之前的平均速度快了10秒！可把我高兴坏了，不过我也不是个贪心的人，一口吃不成胖子，我就继续熟悉新的步幅，等身体习惯后再将步幅扩大。现在已经比之前快了30秒，离我的目标越来越近了~

        这件事儿也让我反思了很多，我发现自己其实是个很“懒”的人，做什么事情太习惯于熟悉的范围，这样才导致自己没有提高。我之前也很相信“一万小时定律”，任何事情只要坚持一万小时都能成为专家，但我现在开始怀疑是不是真的。用心和不用心的差距还是很远的，哪怕真的一万小时可以成为专家，没准你用了心，没准5千小时就够了呢？哈哈哈~

        那么怎么“用心”呢？我分享出这几点，看看大家有没有共鸣：

（1）定时反思。如果你不会反思，或者不知道反思什么，你可以量化你的工作，凡事其实都怕量化。比如以写简书为例：今天写了几篇文章&几千字？领域包括哪些？阅读量、评论、赞分别有多少？这样每隔几天做一次量化，再做个对比，很多问题就出来了，再就是具体针对问题进行解决，比如为了提升阅读量，需要吸引人的题目，高质量的内容，再继续进行学习提高~

（2）多多交流。多和领域内大神交流，不要怕丢人怕害羞，那都是别人的眼光，真正重要的是你自己学到了东西，长了本事！同时勇敢接受负面评价，取其精华去其糟粕，磨练自己一颗坚强的心！

（3）最重要的一点：坚持！坚持！坚持！！！坚持才是胜利！每天进步一点点~如果有拖延症怎么办？我给你们支一个好招：首先要客观上认同，拖延症是不可避免的，不要死性抗拒，这样会适得其反。如果你想做的那件事太难做或者你太抗拒，你可以做一件比它简单一些，并且你不那么抗拒的事情，这样也能保证你进步一点点，坚持下来也能有巨大的收获，但千万不要压到deadline啊哈哈哈~

        希望大家能喜欢我的文章，能有所收获是最好的了！我们下期见！~