文/安晓冉

一本书读了一年都还没有读完！

关注了很多公众号，却很少认真看过一条内容！

一直想学PS，一年过去了还没有开始学！

上周购买的付费课程到现在都还没有听！

......

如此，等等，我们有很多事想要做，一天很快就过去了，却总感觉没有时间和精力，回想一下，一天下来，时间精力都花在乱七八糟的事情上了。

海量信息，在围攻“注意力”

记得读初中时，那时候想看“课外书”，基本上只能去县城里不多的几家书店买，而且可选性也是很有限的，因此，那个时候得到一本书，那都会翻来覆去地看，甚至都看到会背下来。

“现在很难再静下心来，把一本书从头看到尾了。”这是很多人的心声，透着深深的无奈。

“乱花渐欲迷人眼”，用这句话来形容当下“众说纷纭”的社会，非常的贴切。对于我们个人来说，用以往的思维和角度，已经不能够应对“处处都是信息入口和出口”的局面，说句俏皮话，现在是要我们用只开发了5%的大脑，去处理需要拥有10%活跃细胞的大脑才能应对的信息量，眼睛和脑袋有点不堪负重。

前段时间读《众媒时代》这本书，让我的这种感觉更加深刻了，书的核心内容是讲“媒体的转型”，书的标题写的是“文字、图像与声音的新世界秩序”，在当前信息随处可得的时代，媒体如何设计“内容”，如何把“内容”送到读者的“眼前”，甚至如何让读者也参与“内容”的生产和传播，这是众媒体千方百计想做的。反过来看，我们每个人，每天都面对这么多“媒体”的信息围攻，如何保持自己的内心不完全被干扰，从而保持自己的本意去做选择呢？这又是我们在夜深人静，内心难得稍微静下来的时候，需要思考的。

难怪我不能专注地把一本书看完，这不能怪我了，谁叫这个世界有这么多的干扰呢？想一想，还真是，一个手机在手，还有什么不能知道的呢？以前是信息稀缺，现在是注意力稀缺。回首往昔，这个看不见的“注意力杀手”，已经陪伴着我们很多年了。

注意力被影响，目标在一天天消失

我毕业后从事的第一份工作是文案，那个时候一心想做一名文案大师，书看了不少，也写了不少，但几年下来，结果是没有成为文案大师，连工作都变成了销售，这中间发生了什么？这种经历相信很多人都有，在日复一日的工作中，我们的注意力，被公司的要求、客户的要求、同事的建议、外界的诱惑等等这些给影响了，逐渐让我们的想法开始偏离之前的目标，几年以后，回头一看，原来不知不觉的在另外一条路上已经走了很远很远了。

清晨醒来，盘算了一下今天要做的事情，积累了几天的工作清单要处理，几天没有给爸妈打电话了，有几个好朋友好几周都没有联系了，最近看的书计划看完......每天在脑海里，把一天的时间安排得满满的。现实是，去到公司，领导临时组织开会，布置了新的工作要马上处理，客户临时有问题反馈，要求立即处理，刷一会手机新闻，和同事聊会天，喝杯水、泡杯咖啡，跑几趟厕所，临了看一下时间，又快下班了；回家歇一会，上上网、看看电视剧，聊聊天，时间已经到了凌晨了......回顾一下，早上计划的事情，好像没干几件，于是又带着自责进入了梦乡。

其实这还算比较好的，因为还有意识早上做计划，晚上做回顾，虽然一天所做所为已经偏离了计划，但内心还有着期望。最可怕的是，连这种计划和回顾的意识都消失了，一天下来，逆来顺受，随波逐流，就这样日复一日，年复一年。

目标和计划，只是让你开启自律意识

凡是都从制定目标和计划开始，这没错，这是在一开始，让我们有了方向和方法。在工作中，年、季度、月、周、日，都会制定相应的目标和计划，这种习惯，就算在多年的职场生涯中没有养成，但至少这种目标计划的意识还是有的。制定目标和计划，我把它当做是一次筛选信息的过程，确定了这个方向，就要求自己把大部分的注意力当放在这个目标和计划上，形成专注。因此，有些公众号可以取消关注了，有些书也没必要买了，有些付费课程也没必要关注了，上下班的路上，中午休息时间，晚上的时间，都可以做相应的安排了。

至于如何制定目标和计划，我喜欢马爸爸的一句话：我想要什么，我有什么，我能放弃什么？当我们这么反复地问自己时，会让我们逐渐清晰内心的渴求，并会满足这种内心的渴求，而做一些取舍。

制定目标和计划，是让我们开始拥有一种能力：自律。我认为，自律这种能力，是抵挡“注意力杀手”最好的武器之一。

制定好目标和计划，只是拥有自律意识的开始，拥有这种能力，还需要“刻意的练习”，而且，这个“刻意练习”的过程，是非常痛苦的，就像破蛹化蝶一样。

自律，就是规划好每天的时间

看到一个做公众号的人，是这么规划他的业余时间的：

早起通勤路上：（7：00 - 7：40）

阅读5篇优质公众号文章，转存至云笔记app；

在樊登读书会或得到听书，听一本书；

到公司饭后：（8：00 - 8：30）

根据阅读公众号文章、听书内容确定3-5个文章主题，保存至草稿箱

中午饭后：（12：00 - 12：40）

根据文章主题，写下能够想到的核心立意、以及文章素材

晚上通勤：（40分钟，因为加班时间无法保证，给不出具体时间表）

打开手机笔记草稿箱，继续完善文章的立意、观点、论据、素材。

孩子睡后（10：00以后）

打开电脑草稿箱，根据文章立意、论点，在网上、书上查找有趣、有料的素材，对文章进行补充完善。（这个时间相对不固定，毕竟有些文章写得很顺，时间很短，有的文章打磨地要更久一些。）

确实非常让人佩服，白天上班，晚上带娃，也许还有其他一些日常琐事耗费精力，但是，还能做到文章日更，没有严格的自律，是不可想象的。如果你也是一个利用业余时间打造自媒体的人，不妨参考一下以上的经验。

小时候没有时间的概念，也没觉得每天过得很快。上了大学，特别是参加工作以后，觉得时间如加速的列车，越来越快，那么如何让时间不白白浪费掉呢？最好以“时”为单位，规划好需要做的事，就像举例中的那位做自媒体的人一样，这样才能利用好每天的碎片化时间，产生成果。这个过程需要坚持，自律就显得尤其重要。

做好复盘，优化时间表和执行力

在围棋界，几乎所有棋手有遵循一条真理：

每次不论输棋赢棋，要做的不是立即欣喜、沮丧，而是沉静的复盘。这里的复盘，是说棋手在完成一盘棋之后，重新推演棋局，对之前作出的每一步选择，进行检查、分析，审视其中的优劣得失，从而进一步加深对这盘棋的理解，找出攻防漏洞，以便提升技能。

简单说，就是以一个旁观者的角度，给自己刚才下过的那盘棋，尽可能的找茬和点赞。

对于我们来说，对每天的工作，每天的行为，时间的利用，都可以做一次复盘。别看这么简单的一句话，做起来相当的难，一是对“复盘”的重要性的认识，二是每天安排的满满的事情，当每晚精疲力尽地靠在沙发上，是否还能战胜内心，去认真做一次“复盘”呢？

这是很重要的，因为每一次“复盘”，不仅是对方法技能的一次总计和提升，也是对“注意力杀手”的一次清算，清除那些影响到自己注意力的信息因素，让自己的注意力专注到自己的目标上来。

注意力，对于媒体来说，已经是很稀缺的资源了，而注意力，对于我们个人来说，也变得越来越珍贵。信息量和注意力正好成反比，在互联网出来以前，我们缺少的是信息，互联网不但给我们带来了海量的信息，更让这些海量的信息主动抢占我们每个人的注意力，从而使我们迷失自己的目标和方向。

这是我们应该引起警惕的。

备注：以文会友，请多给予指点！