成长难吗？肯定很难。否则不会有这么多人，进步慢，甚至看不到进步。

下面有两个建议，其实也是有效经验，如果你能执行，对你的帮助会很大。

1、 微践行

微践行是什么？其实就是让践行这件事情变得更容易。

为什么要让践行变得更容易？因为大多数人可能又懒又笨。

任何一个好的方法，都需要我们自己亲自践行。你花再多钱，上再好的课，你自己回去不做，等同于，你不知道。

但是，践行这件事情并不容易。特别对我们很多没有创造过好成绩，本身缺乏动力的普通人来说，持续践行某一件事情太难了。

坚持一件事情靠什么？你可能会说是毅力。

但如果仅仅靠毅力，可能不到一个月，你就失败了。

所以这里，我要推荐你进行微践行。微践行就是，分解最小的任务，让自己更容易接纳。

举个例子：读书。

这个时代，读书可以说是进步最快的捷径之一。但自从我们从学校离开，大多数人早已经没有了阅读的习惯，别说每天看书，就是一年也看不了几本书。

有什么办法，能让自己坚持看书呢？

有，每天翻10页。

你可能会说，翻10页也算看书？有用吗？好，听我给你分析下。

首先，每天看10页，肯定有用，因为，你多少已经看了10页。

第二，你会发现，往往你看书会看到一些有意思的时候，你可能会【多看几页】，即便没有多看几页，你也看完了10页，我想，看10页你应该不用靠毅力，因为它很简单。

第三，核心到了。其实每天看10页最重要的是：适应每天读书的习惯，而不是读多少时间。

如果这本书很难，你读10页，困难也不大。如果这本书有趣又不难，我想，你可能会看20页。

不管是10页还是20页，当你每天做这件事情，习惯做这件事情，这个动作就对了。

因为当你习惯每天都看书时，你的习惯被培养成功，看书就成了跟吃饭睡觉一样，是你每天需要做的事情，你不会反感。

过一段日子，真的习惯为自然，就可以适当加量。

两个月后，你可能就会每天看15页。

半年后，你可能会要求自己一周读一本。

我想分享的是：学习一开始最重要的是持续做某件事情，而不是一下子猛做多少。

为什么很多人前期做事会失败？是因为你一听某个方法很好，就立马践行，但践行时候没有评估难度，没有评估自己【有多懒】这件事，导致自己不到一个月就失败了。

另外一种人就很聪明，TA虽然慢，目标虽然小，但是别人通过微践行一直在做这件事情，先培养习惯，让自己适应这个难度，然后，在适当的情况下加点难度。

TA一直坚持在做，越做越好，于是就有了所谓的积累。

积累这件事情本身不难，难的是持续去做某件事情，而导致你失败的往往就是：你靠毅力去做，而聪明人，靠习惯。

微践行，就是一种习惯。

2、奖惩制

立目标时，有给自己达到目标的奖励吗? 有失败设定的惩罚吗？

如果没有，我想你大概很少能完成目标吧。

设定目标，是第一步。第二步，是评估任务的难度，分解任务，变成每天可以执行的小习惯。第三，就是要有完成目标的奖励，和任务失败的惩罚。

举个例子。如果今天我要求自己在晚上6点后写完两节课，那么离第二天（0点）还有6个小时，也就是，3个小时我就得写完一节课，这对我来说，必须要有高效的行动效率。

目标定了。然后评估难度，发现OK，3个小时内，写完一篇虽然难，但是可以做到。因此，这个时候，我就开始写。

但做这件事情，其实很难，并且有挑战。因此，我要求给自己【奖励】。

于是，我跟自己说【如果完成，我就明天中午请自己去吃大餐】，当我大脑接收了这个信号后，变得特别兴奋，导致我打字的时候，敲击键盘时，都是欢呼雀跃地。

因为，我内心有了期待，我对奖励，相当满意（我自己是个特别爱吃的人）。

同样，我也会设置惩罚，作为不完成目标时的限制。

如果你关注我公众号，就会发现，我是日更的。日更其实是一个很难的事情，而且我公众号上也有不少忠实读者，这就意味着，我不能糊弄，不能随手写。

但我必须完成，因此我设置了很大的惩罚，如果断更一次就要：

第一，  罚款500元给我媳妇当红包。

第二，  罚款500元用于慈善捐献。

第三，品牌受损。

因为读者都知道我是日更的，在没有特殊情况时，我必须去日更。不日更，我除了丢掉1000元，还丢掉了不少读者对我的期待。

你看，日更失败的代价很高，这就让我对这件事情相当重视。

所以呀，你在定目标，做某个事情时，千万不要随手去做，一定要设定奖励，让自己很开心很愿意，充满热情去做这件事情。同样，也要有惩罚，让失败的代价变高，让你变得重视这件事情。

这样，我相信你，一定能更好地完成这件事。

说一千，道一万，做才能积累，才能成长，才能进步；不做，只能羡慕别人。