〇、前言
2016年过的很不好，拖延症很严重，遇到问题的时候总是逃避拖着不干，等到晚上的时候，又为一天的无所事事而感到羞愧，然后又立志定下明天的要做的事情的清单，但是明天照样还是拖延，于是时间越来越短，分摊到每天的任务量越来越重，于是更加不敢面对，继续拖延，最终压力把自己压垮。
这就是我的2016年，拖延、羞愧、迷茫、恐惧。
今年12月，遇到@易仁永澄 老大年底的『向组织揩油』活动，作为杭州站线下活动的组织者，有幸参加了线下活动，和俱乐部的成员们在一起讨论、交流，获益匪浅。通过活动，我希望自己能够澄清自己的期待，克服障碍， 完成我的年度目标。
一、2017年我的期待
- 提高技术能力，成为Android中级工程师
- 2017年全年总收入15万元
- 长期保持（300天）三个兴趣：跑步、健身、写作
二、澄清期待
澄清期待一：提高技术能力，成为Android中级工程师
澄清问题1：这个期待对你来说为什么那么重要，写出8个重要的原因来，并且你看到这些原因自己都会点头认可。
- 证明自己的实力
- 对抗自己的轻度抑郁症（具体情况见http://www.jianshu.com/p/9565941cad58）
- 作为Android开发，这是必经之路
- 编程是一种满足感
- 自己的技能更加精进，发展叠加效应
- 提升解决问题的能力
澄清问题2：如果说你做到、看到、得到什么，你就会觉得这个期待是100%达成了么？请将这些成果都一一罗列下来。
- 完成50+和Android相关的技术文章
- 开源4个开源库
- GitHub上的followers 达到100+
- GitHub上的stars 达到1000+
- 开发3款自己的个人App——日记App，天气App，Gank客户端App
澄清问题3：完成这些成果你需要做些什么重点任务呢？请将这些任务都一一罗列下来。
- 重新学习Java的内容，看『Java编程思想』
- 重新学习Android的内容，看『第一行代码』『Android群英传』
- 每周完成1篇技术文章
- Github每日提交有效的代码
- 每天看至少5篇Android相关的技术博文
- 分析Android知名开源库的源代码和使用
- 4个开源项目
澄清问题4：每个任务自己大约要做到什么程度/标准呢？请具体说明。
- 每周完成1篇技术文章
- 个人博客，简书、SF、博客园、CSDN进行发表，微博邀请技术牛人点评
- 每天看5篇技术文章，总结相应的技术要点，并记录到Github
- 需要熟悉大量的开源项目， 找到自己想要做的类型
澄清问题5：在推进任务过程中，会不会存在什么风险和障碍，阻碍我达成目标，那都是什么呢？我要如何解决呢？
- 拖延——前一天制定好明天的代办清单
- 畏惧心理——通过认知科学的知识进行锻炼：学习（预习）→大量练习→刻意练习→反馈（正、负）→总结→复盘。
- 完美主义，不敢开始——根据『逆向管理』的原则，先行动后思考，先做出东西来，再去发现缺点，进行不断的迭代
澄清问题6：如果要推进任务，从哪里开始入手做起来呢？
- 不要拖延——每天早起后，看Android书籍的一章节
- 每天敲击键盘，让机械键盘的触感给你作为程序员的反馈。
- 开始做『奇迹天气』APP，先做出最小产品（MVP），发布到市场，再不断的优化
澄清期待二：2017全年总收入15万元
澄清问题1：这个期待对你来说为什么那么重要，写出8个重要的原因来，并且你看到这些原因自己都会点头认可。
- 证明自己
- 通过工作找到自己的价值
- 解决自己的财务问题
- 实现经济独立
- 不再和家里要钱，同时补贴家用
- 还WG钱、还DB钱
- 买自己想买的东西（不过度消费）
澄清问题2：如果说你做到、看到、得到什么，你就会觉得这个期待是100%达成了么？请将这些成果都一一罗列下来。
- 找到一个合适的工作，Linux or Android
- 投递简历、积极面试，拿到至少3份Offer
- 全年收入15万元（税前）
- 单月收入达1.2万元（税前）
- 胜任自己的工作
- 技术能力得到成长
澄清问题3：完成这些成果你需要做些什么重点任务呢？请将这些任务都一一罗列下来。
- 在1月、2月中完成复习『阿铭Linux课程』『阿铭Python课程』
- 学习Linux，看完『Linux大棚（上）』『Linux大棚（下）』
- 学习Python，看完『Head First Python』和『Python数据分析』，编写Django和Flask的网站
- 学习Android，通过Gank.io 和 『掘金』『简书』每天看至少5篇相关技术文章，并记录
- 看网络编程相关的内容，学习HTTP协议和TCP/IP协议的内容
- 提高解决问题的能力
澄清问题4：每个任务自己大约要做到什么程度/标准呢？请具体说明。
- 每日学习Linux，坚持看书，总结
- 每日学习Python，坚持看书，总结
- 每日学习Android，坚持看书，看博客
- 遇到问题，通过查找官方资料 or StackoverFlow解决
澄清问题5：在推进任务过程中，会不会存在什么风险和障碍，阻碍我达成目标，那都是什么呢？我要如何解决呢？
- 没信心——自己给自己加油鼓励，报最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算
- 技能达不到公司要求——打磨自己的技能，展示自己的作品
澄清问题6：如果要推进任务，从哪里开始入手做起来呢？
- 不要拖延，打开www.apelearn.com 立即学习
- 在Windows电脑上，装CentOS系统
- 在Mac电脑上，装虚拟机和CentOS系统
- 每日学习Linux
- 每日学习Python
- 每日学习Android
- Github提交有效代码
澄清期待三：长期保持（300天）三个兴趣：跑步、健身、写作
澄清问题1：这个期待对你来说为什么那么重要，写出8个重要的原因来，并且你看到这些原因自己都会点头认可。
- 做一个有趣、有品味的人
- 填补自己的工作外的时间
- 了解并掌控自己的身体，减肥瘦身并保持自己的体型
- 争取做到全年感冒等生病次数 < 3
- 锻炼自己的写作总结能力
澄清问题2：如果说你做到、看到、得到什么，你就会觉得这个期待是100%达成了么？请将这些成果都一一罗列下来。
- 全年跑步里程达到500km
- 全年健身时间达到150h（9000分钟）
- 瘦身8kg（76kg→68kg）
- BMI < 24
- 体脂率 < 21%
- 隐约出现腹肌6块
- 简书输出——100天写作：500字/天；100天写作：1000字/天；100天写作：1500字/天；
澄清问题3：完成这些成果你需要做些什么重点任务呢？请将这些任务都一一罗列下来。
- 学习『姿势跑法』
- 逐步训练达到可一次连续跑5km
- 每月跑步达40km
- 每月锻炼12.5h（750分钟）
- 控制饮食，科学搭配一日三餐
- 前4个月（1-4）——100天写作：500字/天；
- 中4个月（5-8）——100天写作：1000字/天；
- 后4个月（9-12）——100天写作：1500字/天；
澄清问题4：每个任务自己大约要做到什么程度/标准呢？请具体说明。
- 根据《跑步革命》调整自己的跑姿
- 通过『咕咚运动』记录自己的跑步里程，并进行科学的『3km7周训练』『5km7周训练』，可以慢跑，不要走路
- 通过『Keep』和『火辣健身』记录每日健身的时长，动作尽量标准，不要快进
- 通过『薄荷』记录每日饮食的卡路里摄入和健身的消耗
- 『Bear』全屏，排除其他干扰，专注写作
澄清问题5：在推进任务过程中，会不会存在什么风险和障碍，阻碍我达成目标，那都是什么呢？我要如何解决呢？
- 会懈怠——『视觉化』：购买『趁早-每月瘦身计划』表格，打卡记录
- 聚餐饮食——合理控制，尽量吃素菜，少吃肉食
- 无法坚持——打印粘贴模特6块腹肌和人鱼线的海报，季度激励：跑鞋、运动紧身衣
- 天气原因，不适合跑步——室内运动，做和跑步相关的锻炼
- 没有灵感，不知写什么——先写起来，梦境、反思、对今天工作和生活经历的回顾。
澄清问题6：如果要推进任务，从哪里开始入手做起来呢？
- 看《跑步革命》，纠正自己的跑步姿势
- 跑起来，不要停，让自己的身体熟悉奔跑的感觉
- 每日早起后，通过『Keep』练习『7分钟早间操』
- 每日睡前，睡前拉伸锻炼
- 机械键盘敲起来，『Bear』全屏，排除其他干扰
三、20小时战利品
这里是『幕布』的 《2017年度期待澄清和目标分解》
五环花目标分解的图示，如下图。
四、20小时我是这样投入的
12月06日，4/20，用时4个小时。今天重看12月4日『向组织揩油·入门版』的视频，并根据自己平常做笔记的方式进行了总结。重新按照工具手册的流程走了一遍，再一次明确自己的三个目标，他们就是我2017年想要的。只要是我想要的，我都能得到[加油]。
12月12日-18日，8/20，用时4个小时。 过去的一个星期中，总结了11日线下活动的笔记。尝试使用五环花分解自己的目标，同时了解了《高效能人士的七个习惯》中『以终为始』原则，和《刻意练习》中的『刻意练习』『及时反馈』。这些对于分阶段制定目标，并设置合适的反馈机制，调整目标都是很有帮助的。
12月20日，11/20 ，用时3个小时。投入记录：回听群内答疑+整理用时3小时。发现自己的情况和很多俱乐部中的成员很相似，又有了新的解决方法，准备明天将自己期待目标分解放到“群友帮帮忙”中，让大家给我分析一下。
12月22日，14/20 ，用时3个小时。投入记录：通过『澄清六问』澄清期待+五环花分解自己的期待为可实现的目标、任务等内容+在『幕布』上进行文字化，共计3小时。深夜一个人，问自己这些目标到底要不要，这种感觉真心好，能够唤起心底最强烈的渴望，原来面对自己真的好难，以前做了太多『自欺』的事情，需要的就是这种深层次的自省。
12月23日，18/20，用时4个小时。 投入记录：继续通过『澄清六问』澄清期待+五环花分解自己的期待为可实现的目标、任务等内容+在『幕布』上进行文字化，共计3小时。同时观看『年度标制定-入门版』群中的『群友帮帮忙』的精华总结吸取知识，1小时。
五、年目标分解表
