本人有脱发家族史，大概从二十五六岁岁起，开始脱发，一直与其顽强地斗争着。

      如今四十多了，头发尚能对得起观众。

     说明斗争还是有一定作用的，不斗争肯定不行的。

       从今天开始，我想与大家分享一下我与脱发斗争的18年较为成功的经历，希望能够对已经脱发和即将脱发的兄弟姐妹有一点借鉴意义。 希望喜欢的可以持续关注。

   一、做梦都想找回那一头潇洒的乌发

       在这个靠脸吃饭的年代，头发在大家心中的分量越来越重，没有了头发，即使你有着天使的脸庞，依然逃不脱比同龄人看上去老一二十岁的命运。

       脱发有其先天原因，但后天的环境污染、压力山大、长期熬夜… 使得当今大部分男人，基本都是雄性激素型脱发，还有少部分女人，或多或少都有脱发的烦恼。

       相信大家曾经也有过跟我一样的想法，多少次在梦里，自己又长满了一头乌发。 如果可以，甚至我愿意用十年的阳寿换回我一头乌发。 20多岁满头乌发

          二、精神紧张导致失眠

         二十多岁时，我就开始感觉头发掉得有点厉害了。但那时候并不害怕，因为头发实在太多了，多掉一点没什么影响，甚至还更好打理一些，天热的时候也不会那么燥了。

         那时候忙于积极进取人生的，参加各种公开招考、选调，常常熬夜看书备考，真正是亚历山大。 对未来前途充满了忧思，常常梦见自己掉进宇宙黑洞之中粉身碎骨，失眠变得越来越严重。

         失眠之日，白天萎靡不振、晚上精神异常，其它倒也没关系，但是脱发开始加速，导致我的恐慌，久而久之，形成恶性循环。 照这样下去，不到30岁，我就要见顶了。 家底薄，对自己的前途命运实在是担忧。    

      三、脱发从失眠开始

      相信大部分人都有过失眠的经历，有人形容为“生不如死”。

      是的，失眠造成人的精神萎靡不振，严重的造成精神崩溃，更有甚者自杀的都有，但咱这种一般人都不至于发展到那种地步。

        除了影响工作、生活，感到最大的后遗症就是脱发，日益严重的脱发，早上起来有时可以揪掉一大把。洗头发的时候，如果用盆装水洗，表面上会有一层浮发，煞是吓人。如果是女同志，地上经常可以扫起一大把头发，令人触目惊心。

       看来不解决失眠问题，人都要崩溃，何况头发呢！ 只要头天睡得好，第二天早上摸摸头发，就结实很多。 看样子只要睡得好，脱发就不是问题了。

 四、失眠问题解决了，脱发问题才开始

       失眠问题，实际上是一个心理和精神层面的问题，吃药固然可以暂时解决，但会形成心理依赖，而且是药三分毒，我肯定是不会靠这种方法解决问题的。

经过自己的摸索，我成功地解决了失眠问题，经验如下：

1.体力消耗法解决失眠。失眠主要存在脑力劳动者当中，干重体力活的人是很少失眠的。你想想，如果你天天累得像一头驴，你还会有时间精力去失眠吗？ 所以解决失眠的第一要素就是适度体育锻炼，消耗身体过多的能量，没了剩余能量，你就没精力胡思乱想了。

 2.心理暗示法解决失眠。想法太多，是失眠的直接原因。天天胡思乱想，杞人忧，能不失眠吗？我于是不停地告诉自己，不管你有多大本事，有多成功，你最终和所有人一样，是要到西方极乐世界去的。

与其这样左思右想，还不如吃好睡好，就算你最有名，百年之后还不是一样。那秦始皇厉害吧？如今你还能看到他在哪里。心理经常念叨：“死猪不怕开水烫”、’“死猪不怕开水烫”、“死猪不怕开水烫”…… 吃好喝好睡好，比什么都好。

 座右铭也由“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰”改为“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物、何处惹尘埃”，心态平和了，副交感神经就不再兴奋了。

3.晚上不做激烈运动。这跟前面说的适度运动不同，晚上睡前2小时绝不多体力锻炼，以免神经太兴奋。

4.晚上不做深脑力劳动。比如读书、写作等等，就看看电视，随意聊聊天，总之要轻松愉快，不可激烈和深思。

 5.可以吃点甜品。比如蜂蜜牛奶，但不可加水过多，免得夜尿影响睡眠。本人不能喝鲜牛奶，最爱的是蜂蜜，蜂蜜营养成分多、能提供免疫力，但是假货太多。