觉察日记
2018,5,15
f红艳
事件： 今天早上起床，感觉胸口特别闷、堵。是为什么呢？觉察到孩子一有状况就揪心。通过求助，得到同学的帮助，轻松了一些。
想法：孩子来考验我，帮助我成长。
期待：孩子想我陪伴他。
自己对自己的期待:学习成长，先让自己好起来，爱自己。
自己对别人的期待：做好自己该做的。
我的反应和应对:求助同学们，很快得到了同学的帮助。
我的深层需要：爱与被爱，关注。
我的模式：以前都是自我消化。今天勇敢的求助。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
多去链接，主动沟通。
渴望:得到爱，被关注。
生命力:活在当下去面对，没有逃避。
三禅
食禅:同事分享的甜瓜特别甜，脆。晚餐炖芸豆，花菜，做的清淡，现在口味越来越淡了。
行禅:下午变天了，下起了大雨，走的少。为路过的人送去祝福，祝福大家平安喜乐。
呼吸禅：呼吸冥想20分钟。
