业余与工作依时间划分，工作之外都是业余。
业余时间获得心流较之工作时间要少得多，原因是复杂度与趣味性都不如后者。
业余时间我们比较随意，缺乏规划，活动支离破碎。另外，这段时间比较被动，我们可能去进行一些被别人主导的活动，比如看电视、打游戏等。虽然这些活动可能对我们有益处，但总的来说，这些是别人根据他们的利益制作出来的，用以极大化他们的利益，可能不符合我们的需要。
很多时候，我们经历了业余时间后更疲惫，就是由于我们在这段时间没有得到心流的原因造成的。
所以，对于大多数人来说，业余时间还大有潜力可挖。
要在业余时间获得心流，要注意三点：主动、补缺、系统。
主动就是根据自己的需要，自己设计业余生活，不被外来因素所主导。
补缺就是与工作形成互补。工作可能偏重某个方面，比如理工，那么业余就要偏重于人文，使大脑得到全面开发。
系统就是业余生活的规划要成系统。
我们设计的活动要有适当的复杂度，有趣味，较轻松。
