文|欧阳欣
最近一阵子进入了新的瓶颈期，与前一阵不同的是最近变得不再有斗志，不安如同鬼魅一般缠绕在我的心头，不安造成的压力让我喘不过气来，分分钟想要逃离现状。
这压力是来源于工作和生活的。我大学毕业后独自一人在外生活，对家里永远是报喜不报忧，即便是没什么喜事也要每周给家里打电话，编造点小故事报平安。最近越来越不安，对自己的现状越来越担忧，害怕自己真的只是窝在一个小公司里，碌碌无为，同机器一般地工作，所以连打电话回家的勇气都丧失了。
周六，我推掉了所有吃喝玩乐的邀请，窝在家里一整天，翻完了《复原力》这本书。
这本由北京联合出版社出版的《复原力》来自于日本的久世浩司。久世浩司原是世界上最大的日用品公司宝洁的高级化妆品销售主管，负责过SK-2等品牌的广告开发和管理等相关工作，取得了令人瞩目的成绩。
久世浩司在宝洁工作时经常会被不安笼罩，就和当下的我一样，被压力和不安折磨得双目无光，甚至他的孩子都说“爸爸的眼睛像幽灵一样可怕”。于是他下定决心要改变，阅读大量书籍，参加各种研讨会和讲座，最终找到了解决办法，那就是“复原力”。
通过他自身不断研究和实践，久世浩司渐渐深谙“复原力”的原理，于是他开始办讲座，先是给身边的同事们上课，后来在大家的肯定和支持下开始专攻复原力研究，并且创办了面向社会人士的积极心理学学校，成立复原力咨询股份公司，正式走上了帮助大众摆脱不良情绪的道路。
《复原力》是继久世浩司《抗压力》之后的又一心理学疏导应用图书，本书分为三个部分：基础篇“避免被不安支配的自我管理术”，应用篇“化不安为干劲的工作术”，发展篇“化不安为转机的职业规划”，三部分内容层层深入，给我带来了很大的启迪。
在序章中我认识了“不安”这种情绪，它虽然会给人带来不良影响，但也能发挥积极作用，我们可以利用复原力驯服不安，通过一定的方法和训练改变自己，正视不安，学会处理不安情绪。
在基础篇中我了解到控制情绪要学会察觉和接受自己的消极情绪，避免没有意义的臆断并且学会适当排遣不良情绪。观察自己身体和情绪变化的方法有很多，但最实用的方法是“正念呼吸法”。第一次听“正念”这两个字是在蔡康永的情商课课堂上，康永哥提出用正念呼吸法可以管理好自己的情绪，所谓高情商便是能够管理好个人情绪，让自己舒服的同时，也不妨碍他人的快乐。
与“正念呼吸法”一同操作的是“身体扫描”，在一呼一吸之间感受身体每个部位的变化，感受肌肉的酸痛感以及血液流动的韵律，专注于用意识去感受身体，体察身体的舒适度，这样就能够明白不安促使自己的身体哪一块最不舒适，便能够对症下药，通过阅读，散步，或是别的个人更喜欢的方式去各个击破，达到排遣不良情绪的效果。
在应用篇中我收获最大的是做了一个“防御性悲观主义”的测试，从中我明白了原来自己不是一个彻头彻尾的悲观主义者，我只是防御性悲观，只不过是把许多事儿不好的一面多想了一点而已。这不但不会妨碍我完成一件事儿，反而能够促使我把事情做得更好。看到这里，我的心情变得好了不少，不安会带来恐慌，但正是因为这恐慌让我更懂得管理风险的重要性。
在发展篇中，我明白了什么是“S曲线型思维”，也学会了如何在自己职业成熟期做好再一次进入创业期崛起的准备。S曲线型思维让我明白没有什么职业是稳定的，只有持续向上，持续学习，丰富个人技能和知识面才能够在风险来临时是获得稳定的上升力，让自己不被风险打倒。
看完了《复原力》，我根据书中内容给自己做了一份职业规划，并决定在日常实践中不断调整，完善自己的职业规划，让不安伴随着自己良性成长，也坚定地相信即便此刻我一无所有，但未来我将拥抱一个不一样的足够自信的自己。
