要想要高效率的学习、精进，那么首先，你得有时间，有时间不说，你还得有精力。
这样的画面一定很常见，上了一天班回到家，打算学习充电的念头随着那一瞬的“葛优躺”，也随之沉入沙发里；说好要运动健身的，心里说再上一会网、再看一个视频就换衣服出发，结果，一不小心就快到午夜……
很长时间以来，一直认为造成这样的局面是因为没有管理好自己的时间。但，时间是不可控的，你管理还是不管理，它都这么一秒一秒流逝。也不难发现，原来在所谓的“时间管理”，很大程度上是一种自我欺骗。比如：预定晚上9点到10点看书，那真有一个小时在看书么？估计不到30分钟吧……
之前看了书《如何高效学习》。这本书里给出了很多技术方法，真正用起来的话，估计也能甩普通人几条街了。书里第三章还提到了个人精力管理的建议，个人认为这不仅关乎如何高效学习，也能改善我们每个人的生活状态。分享一下。
增加能量储备
每个人的能量并不是天生的，就像不是每个人天生就能跑马拉松的，而经过系统训练，大部分人跑完一个全程马拉松并不是太难。同理，对于能量储备，有这样一些建议：
保证每周3-5次的运动。循序渐进，如果不知道从哪里做起，有条件的请私教，条件不允许跟着类似keep之类的软件也是不错的选择；
保证足够的睡眠；不要熬夜，睡得好，脑袋才清醒；
改善自己的饮食结构，每天及时补充水分。
改善作息计划
一周完全、放松的休息一天。意味着你剩下的六天需要完成七天的工作量，反过来也提升了工作效率；
每天在工作时间集中注意力完成工作，不要把工作带回家；
设定一个时间集中精力做一件事。这个刚开始会有一定难度，特别是现在手机推送响不停的时代。即便是手机屏幕不亮，我们也难免会自己拿出手机戳一戳。个人建议时间设定可以从10分钟开始，逐渐增加。以自己为例，刚开始认真阅读的时候时间不到5分钟就想去看手机，经过一段时间的练习之后，现在一般可以维持在45分钟左右。
不要拖延
不要说没有拖延症，想起之前某期节目里说“但凡你有一本买来没有读的书，那就可以说你有拖延症。”同样也想到有个无厘头的说辞“结构性拖延”，这个有点好玩，就是把你拖延的事都列出来，这个不想做的时候做另外一个……
拖延不是什么好现象，如何尽力避免呢？
列出执行清单。不用太遥远，想象一下我今年要读40本书和我这个月要读3本书，哪个更容易执行？
细化清单。把月计划，转变为周计划甚至日计划。这个还是得具体情况具体分析。最直接的例子就是某跑步软件可以根据你的目标距离给出细致到每一天的训练计划。
批处理。把类似的事件集中起来处理。用连续的时间做一件事，好过10分钟看书、10分钟练字、10分钟回复邮件……
管好自己的注意力。不要“莫名其妙的凑热闹”、“火急火燎的随大流”、“为别人操碎了心”。把注意力更多的集中在自己身上。
养成习惯
可以参考一个TED视频-尝试新鲜事30天。形成一个良好的习惯会让我们收益颇丰。可一定要享受一个习惯，但凡一件事是需要“坚持”才能做的，一般都不会持久。没有任何方法、技巧、技术、诀窍能代替动机、兴趣和热情。
最后，当我感觉时间不够用的时候，我就会念出这句咒语：自己为什么有充裕的时间上网？
