亲密课第二天，我感觉自己关注专业的方面多一些。

去修复和一个人的关系时，身体就对这个人产生了一个新的感受。身体是这样的:当同样的一件事或同样的一个人，你有两个不一样的感受的时候，身体自己会自动的选择哪一个对你是最好的。如果新的感受舒服，它就会代替原来的。这也就是心理治疗的意义。

尤其是创伤性的心理治疗，当一个人对同样的人事物产生新的感受，这个新的感受产生的越深的时候，就会代替原来的那一个感受。

如何努力做个人成长?三个不做一个做:我不去批判我自己的人格，我不让我自己很低下，我不那么焦虑（焦虑是自我的问题）,然后把心理营养做在自己身上。这样我内在的力量就会强大起来。

昨天就知道三个不做一个做是处理所有关系的法宝，我却忘记了所有关系中也包含我和自己的关系。

问:我和父母的关系不是很好，孩子现在会顶撞我。

答:我对父母不好，孩子模仿我，这不是最重要的。重要的是,我是如何对待孩子的?请问自己:我有没有尊重孩子? 我有没有在对待孩子时太过强势? 我有没有在对待孩子时太讨好? 尊重孩子最重要。

特别需要自己警醒的是:不要在别人面前讲你自己家的事。

老师讲，追求完美，只有对工作时是好的。完美主义要学习在人际关系中弹性处理，学习更加的随和和包容。

而我以前觉得:自己是完美主义者，知道完美主义要求很高，对人有伤害，所以要努力割舍掉，不能再完美主义。而今天老师的讲解让我看到:我们的每个特质都不要一刀切掉，把它用在合适的时候.合适的地方就好。好的方面多发扬，不好的.不擅长的方面就学习改进。

"我和你在一起，有粥吃粥，有饭吃饭。"这句话如此温暖，如果爱人说了这句话，我想我的感觉一定是:执子之手，夫复何求?

如果你不愿意去捧你的丈夫，不好意思，外面有女人愿意去捧你的丈夫。如果你不愿意去哄你的妻子，不好意思，外面有男人愿意去哄你的妻子。

听到老师的这两句话，还会有哪位妻子或丈夫不愿意去做吗？如果在家里得不到，会向外寻求。女人比较少有婚外情的原因是:女人注重关系和家庭。

如果在家里夫妻关系好的话，我们不怕外面的人怎么对我们的，我们会有很大的力量抵挡外面的诱惑。我们是没有办法防外面的，但是我们可以把家建立好。夫妻关系真的好的话，那是最接近天堂的事了，它不是你在外面的其他关系所能比较的。

沟通的艺术:跟小孩在一起的时候，说话像小孩; 跟老人家在一起的时候，你要了解老人家要听什么; 跟男人在一起，要做男人; 跟女人在一起，要做女人。这在于谁要跟谁沟通:我要告诉我丈夫的话，我要学习要用男人的方式跟他说话，要把细节拿掉，多讲重点，清楚的表达。而跟妻子讲话，她要听到的是里面感受的一个东西，表达你的感情的部分，否则她听不下去。

以前沟通时，注意力在自己身上多，很多时候双方根本不同频，鸡同鸭讲。以后要说对方听的懂的话。

坐在会场，随着大量的信息进入大脑，我也细细体会着自己的不同以往。以前的模式是指责自己，这个课程听过，可我怎么觉得全是新内容?这会让我觉得以前没学好，指责.批评家自己。

而现在，每次听到一个新的点，我都有些小兴奋:又记住了一个点，太好了;又连上了一个小段落，太好了。我一直是喜悦的，我是好奇的，我好奇下一步还会有什么觉察冒出来。

下午开始眼睛有些不舒服，我没有在心里产生对抗，一直心情很平静，我允许自己闭上眼睛休息会，用耳朵仔细听清老师的内容。原来，只有心是静的，一定可以兼顾到。

体验着自己，观察着自己，也观察着老师.助教.同学。发现原来一直有的评判竟然没出来工作，这是最让我欣喜的。这些信息告诉我，我真的变了好多，这种变化是令我喜悦的。

每时每刻都是新的内容和觉察，好奇心被勾的越来越多，越来越多，感觉身体的每一个细胞都在吸收养分，都在快乐舞动。

面对这样的自己，想不心生欢喜都难