有没有哪个时刻，你感觉你的人生走着走着突然被“绊”了！
之前走得一直挺顺，可就是在某一点，你突然就走不过去了，感到特别的不顺，有的是在某一点，有的是在固定的某类事情上，或某个层面上，你就是过不去！并经常让你情绪失常！
为了不影响自己，你会选择自己处理，但是大多时候，这种处理只是在“内耗”！
有时候就像是走迷宫，总也走不出来！
就这么被“绊”住了！
我相信你有，因为我也有！
而且经常遇到！
前不久我才觉察到一个影响我很深的内在模式，它以前也经常出 现，但是由于被其他的“成长课题”所覆盖，所以这一点并没有被我清晰地注意到！
时也、境也、我痛苦也！
就在前几天它又纠缠我，而我被自己内耗的心力憔悴，大大地影响了生活状态和工作效率，不得已，我自己不撑了，我去找我最亲近最信赖的人去倾诉、倒苦水了……
把我这一段和这几天堆积的所有情绪全部表达出来了，甚至边哭边说！
我以前总是认为我心情不好，我状态不好，我靠自己调节就好，不能说吐太多苦水，毕竟工作状态是要以结果为导向，过程中的纠结其实不重要。所以，我选择隐藏起自己的脆弱，企图它自己恢复！并采取躲避群体的方式来自我疗愈！
可是，事实情况是，越躲避越糟糕，那种失落感和孤独感愈加深刻，甚至难受到生出了痛苦的“被抛弃感”：我是痛苦的；我是无用的，我连自己这点情绪都调节不好；我是不被爱的，没人关心我；我是没有价值的，我以后还能做成什么事啊，这种状态什么都做不成……到最后，是深深地自责与痛苦，有那么一个时刻，甚至伴随有绝望的念头：如果离开人世，会不会就不痛苦了！
当生成这丝念头不到一秒钟，对生的渴望和对美好生活向往的强烈情感一下子冲回大脑，不能这样，就是碰到痛苦而已，会‘过去的。对生活，我真的是充满热爱和动力的！而这种绝望的念头只有在我大脑乱想到不能调节自己时才会有，而这种情况现在会搁一段时间出现一次。
以前出现最久的时刻是高中，那时候厌学，伴随着强烈的无助感，还有恼人的自责：
我为什么学不好？
我怎么就这么笨？
我怎么会这样？
我真的不想这样，我想好好学，可是我学不进去啊！
究竟怎么才能学进去？
我太难受了，究竟该怎么办才能不难受？
谁能来帮帮我？
爸爸妈妈也很烦，他们帮不了我，老师也帮不了我，我没有朋友～没有人能帮到我
没有人能帮我，只有我自己！
只有我自己！
是不是死亡可以解决？
跳楼，太疼；海子自杀的方式，卧轨，那就也到25岁再自杀吧……
后来，看到了三毛笔下的世界，读到了她的人生，才发现原来还可以有这种一种人生，那么精彩，那么丰富，那么洒脱……于是我的人生像是有了指引和方向，三毛的那种生活和人生是我想要的，为了能像她一样，我逼着自己去振作，去走出来了，很多问题还是没解决，我还是会很痛苦，还是没有人帮我，没有人引导我，可是我学会了用另一种方式去逃避痛苦，我开始去看各种课外书，看小说，看人物传记，企图从那些书里找到些以后的方向，学习就破罐子破摔了，本着不让父母看着伤心，也缓解自己的心态，后来的日子我是能学就学，学不进去就不学，痛苦时就哭，哭够了就不哭，不想学时就看各种课外书，能借到的、自己买的，杂志、文摘、校园小说、阅读理解里的故事……那时候理解不了深奥的东西，就去看故事，看很多很多的故事，就看，也不会思考，然而三毛给我播下的种子一直在心底，我忘不了撒哈拉的风情，那种异域的感觉一直牵引着我，所以，我最热爱的女作家，对我影响最大的作家其实是三毛！真的很爱！
然而，在痛苦的那个时期所留下的无助感和处理痛苦的方式却是一直依旧在潜意识里。
高中时期遗留的这个成长的“结”此刻又出现了：
“没有人能够帮我”
“我必须得靠自己”
就是这两句话，是我自己当时暗暗做下的决定！
即便，时至今日，我已成长得有自己的力量，身边也有值得信任的人和力量可以寻求帮助，可是我依旧掉进情绪里，依旧在采用从前的模式，自己舔伤口，自己处理的方式就是压抑着它回到安全的空间，自己找原因，但是医者很难自医，尤其是在痛苦的状态中，不理智，做不到平静的觉察！
这种力量损耗着我的状态，拖着我往下坠，我熬夜不愿意睡觉、我做事效率低、我拖延、我不愿意多说话、我绷着脸、我心很累……都是因为这股内耗的力量！
我真的承受不了了，我自己没力量了，我不知道怎么办了？
终于，我开始开口，去向自己最信赖的力量去诉说，把所有藏在心里的痛苦和无助全倒出来，是的，全倒出来了……
那一刻，我感觉好幸运，我还有这么一个小集体可以肆意地包容我，接纳我，见过我最不懂事的样子，知道我所有最真实的模样和想法，曾经她们帮助我走出“我是不被爱的”被抛弃感，开始去试着相信人，感受与人之间的信任和善良的初心，一下子让我的状态提升了好多……
她们就是我心里最依赖的力量和让我感到“我不是一个人，我是有力量支持的，无论什么时候你都不会被抛弃，她们一直会在你身边”这种情感链接，很喜悦很幸福很有力量！
我只是去无休止地说啊说，把所有的都倒出来了，说完后轻松了……
然后我亲爱的杜姐只是安慰了我两句，可是我感觉好温暖，那种温暖的支持感和力量感又回来了，我真的不是一个人，然后又抓住我亲爱的二搭档聊天，说完了，其实我也就好了一半……
大学四年的心理学知识，以及毕业后第一份工作——偏心理学化的家庭教育，训练了我极强的自我觉察以及自我查找“过往伤害”的本领，应该说这是学心理学的人普遍的一种思维方式——向内求，而非向外寻找改变！
所有让你生气的都是你不接纳自己的部分；
所有你看不惯别人的其实都是你看不惯自己的；
所有外在的一切都是你自己内在的投射！
亲爱的，外面没有别人，只有你自己！
所有你生命里的一切，其实都是你自己吸引来的！（潜意识的力量）
所以一遇到让自己感受不好的事情，就知道一定是自己内在某种没被接纳的部分被触动了，于是会去寻找，然后接纳它，完成这种成长，以后再遇到类似的事情就不会难受或者生气，也多了一份理解！
来南京以后，我发现我学的那部分心理学内容全都用不上，只有我自己懂，我自己用，一度我怀疑它很没用。可是经历过这次情绪，我才看到它的价值，它不是没用，而是我一直在用，我没有意识到，只是我没有把它用出来而已，或者说，我用了，我说了，但是别人不理解！因为学了它，我能会很快地调整自己，接纳那些痛苦的“部分”，而这一切全得益于那两年的积累！现在它只是藏起来而已，也许日后某个恰当的时机，它又会出来，那个时候便会很好用啦。而我现在其实是在学习一种新的模式和思维方式，而这些是我所缺的。
就在我说完之后，我慢慢地觉察到我痛苦的“结”在哪儿了，其实就是面对这种情绪的错误理解和不当的处理方式。
第一条：“我要靠自己，没人能帮我，而且说了别人也会烦”
【更正】其实这是我给自己设得限，我是要靠自己，但是自己没力量的时候，是一定要寻求别人帮助的，别人不会不愿意帮你，而是他们没有看到，因为自己掩饰得太好了，尤其是向有力量的领导，当自己无助无力时，一定要主动去寻求帮助，我强调的是主动哦，然后你会发现他们真的很愿意去了解一个你的无助在哪儿，然后给你帮助！这样的领导真的是好领导！
【收获】对人与人之间多了一份敞开心扉的信任，更加轻松！状态也会得到调整，而且以后再遇到类似的问题时，你敢于去问去求助，直接获得帮助，而让工作进展得更顺利！
【自己的调整】我发现我的弊端是像刺猬一样保护自己，其实也蛮扎人，而我想要的其实就是一份情感链接，这样自己一个人在南京不孤独，于是现在每次回到家我总会像我的好舍友一样主动去跟她们说说话，聊聊天，说声：我回来了，走时说声：我走了，也说说自己的不开心，和她们聊聊八卦或者看她们说话或者闹时加入进入混战！有工作以外的生活空间和乐趣。
以前我难受时，我自己待着，不说话，不坑，谁也不理，但她们找我说话时，我难受感会减轻！既然说话打闹是很适合我的方式，那多一些就是了！
不过要记得，不同的话要说给适合的人听！工作状态的话说给同事听，工作之外生活状态的话说给朋友听！要分开哦！
第二条：含在第一条了
这个体验和收获，让我可能一下子破除好几条不正确的认知！
我改变了旧的模式，体验着改变后带来的喜悦，以后还会遇到新的功课，再去改变就是了！
这种新的改变与认知，如果说起来其实很简单，可是真的改变，是花了很久的时间才做到，很多次这种模式的出现，然后突然在这个点上，我向内看，“看到”了，就这样找到了改变的方法，如果早些时间就被注意到，或者有比较专业的人士（你信赖的人）能够看得清楚，给你指出来，那么你痛苦的时间会少点，快乐的时间会多点，成长也就向前推了，也就快一点了。
（要注意哦，我强调的是信赖的人，你心理上信任的人，如果你不信任ta，即使ta说得很正确很对，但你不会愿意听的！而我当时所在的团队，里面的人都有心理学背景，其实都是有经验哦心理咨询师，我是比较年轻的，也是被“关爱”的那个）
【温馨提示】如果你也有走不出的痛苦时，让你情绪失常、经常感到痛苦、有力不从心或者无力感时，看是在哪方面，及时去寻求专业人士的帮忙，如果没有足够专业知识和技能的训练作为背景知识的支撑，不建议自我调节。尤其是对于孩子，是一定要成人主动去发现并给予帮助的，孩子这种自我觉察和调节的力量普遍太弱！自我调节，太慢，加入群体学习提升是成长最快的方式！我之前的那两年基本上都是学习中这样度过的！有一个好的环境和氛围，不是在听课，就是在课程中体验，几乎每周都在听课，每天都在交流，然后跟家长交流，跟我们的老师交流，听他们分享，都是比我厉害，比我能量高的，几乎每天都在汲取力量，而且加上我自己的自我觉察、反思，成长得很快的！
其实，你所有成年后的“绊子”都是来自你成长中未度过的未被打开的“结”，这些结有父母给你的，也有你遇到事情后自己摸索出来的（就像我的例子，高中是为了保护自己，成年后却成了绊子），如果你不面对，不去证实，你一辈子都会被绊！去面对了，生活也就放过你了，而你也不会被绊了！
如果你想要遇到更好的自己，想走到更高的高度，你必须往前走去经历，而经历中，你势必会遇到自己留在过去的“地雷”，这些必须由你自己去清理，即看见—接纳—拥抱—感谢，这其实就是“放下”！
有的人，留下的“地雷”可能比较多，譬如我，有的人可能遇到的比较少，那些少的人可能会做成更多的时候，更早的与想要的自己相遇，而雷多的人，可能走得会慢一些，会晚些到达，可是不要紧，只要你在扫雷，你总会到达的！
而这些不断扫雷的人，其实扫的不仅仅是自己成长的埋下的“地雷”，而是整个家族的雷！
为什么会是家族的雷？下次分享里见！
by 博瑞智 刘亚浡
