一、海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦！
二、鱼肉
鱼肉中含有维生素ｂ，维生素ｂ可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。
三、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
四、杏仁
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素ｂ６、维ｅ、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素ｅ和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
五、贝类
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
六、豆类
豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。
怎么防止掉发？首先要有良好的生活习惯，其次也可以多补充不同的营养，营养充足了，自然就不会掉发啦。
