通过今天的学习我知道了：运动对自己有好处，具体是改善心情，改善睡眠，让自己的精力充沛，认识和你志同道合的朋友一起运动。
我们要运动就要去学习怎样运动，老师推荐了一个很好的运动软件keep，开始运动不要对自己的要求过高，因为你对自己的要求高了，然而没有达到标准你自己就有失落感，就从而不着运动了，如果你完成了目标过后可以试着奖励一下自己，比如看电影、买衣服、出去玩等等。如果你自己没有好多时间你可以试着把运动带到工作中，比如蹲马步办公，在办公的时候抽10分钟中做一下俯卧撑、下蹲等等，不是没有时间锻炼，只有不想锻炼，试着锻炼改善下自己的身体，身体会感谢你的！加油！
自律改变生活！
