毕业4年，欣欣越来越迷茫。
工作似乎已经轻车熟路，没有什么激情就算了，甚至还有些倦怠。
想提高自己，买了几千块的“知识付费”课程，并没有感受到“认知升级”，反而在“知识的海洋”中愈加焦虑。
上班—下班—回家
每天7点出门，晚上7点到家。
匆匆忙忙，日复一日，
来不及想什么，只是在机械地被推动。
欣欣在拥挤的上不来气的地铁里，在车窗上看到那个妆容精致、却面容模糊的自己。
这是自己想要的样子吗？
这是自己想要的生活吗？
不甘心，却不知道怎么办？
愈加焦虑，更加迷茫。
想挣脱却又挣脱不了，想改变却又无力下手，
只有夜深人静时对虚度一天的后悔，
月底总结时对时间流逝的惶恐，
想努力抓住点什么，却总是空无一物。
迷茫，焦虑，我们应该做些什么？
做这3件事。
1.做值得做的的事情
废话！
我不知道应该做值得做的事吗？
但是，你有没有想过，到底什么是值得做的事情呢？
如果你有一个小时的空余时间，
读一本书似乎是值得做的事情，
那玩一把游戏呢？
看一集电视剧呢？
陪朋友聊一个小时八卦呢？
其实，很多时候我们自己都搞不明白什么事情是值得做的？
甚至总有那么一些瞬间，
我们觉得自己所做的一切都是没有意义的。
怎么判断一件事情是否值得做的呢？
被誉为“最具知乎精神的学者”、浙大心理学博士采铜在他的《精进》一书中，给出了一个判断标准，叫做“采铜法则”。
“采铜法则”有两个维度：收益值和收益半衰期。
收益值：
某一件事情在当下给我们带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感、物质等等层面，简单说就是做了这件事情给我们带来的好处。
收益半衰期：
收益值随时间衰减的速度，简单说就是这件事情的长期收益。
“采铜法则”建议我们：
尽量做长半衰期的事情，也就是有长期收益的事情，不管收益值高低，只要这个事情的收益值能被积累和叠加，就尽管去做，这就是值得做的事情。
比如，谈一场恋爱、get一个新技能等等，
这些事既能在当时给我们带来快感，
这个快感还能积累，在未来持续地给我们带来好处，
属于高收益值、长半衰期的事件，是值得做的。
再比如，啃一本工具书、或反复练习英语口语，再或者是认认真真回复领导的信息，
这些事情在做的时候并没有让我们很开心，甚至还有些枯燥，
属于低收益值的事件。
但长期来看，这些事情可以积累，可以持续地给我们带来好处，
属于长半衰期的事件，是值得做的。
我们看搞笑的综艺节目或玩网络游戏的时候，当时的感觉特别开心、特别爽，
这就是高收益值的事件，
但它们并不会或者很难对我们的成长产生实质性的帮助（IG战队也只有一个，不可能为你的时间买单），
只要停下来、开心的感觉就会立刻消失，
属于短半衰期的事件，并不是值得做的事情。
而那些低收益值、低半衰期的事件，
比如漫无目的地刷抖音、看直播、在网上和一些“喷子”吵架等，
这些事情并不会给我们带来那种满足的巅峰体验，甚至也没多大快感，更没有什么长期的好处，
是最不值得做的事情。
我们普通人都倾向做高收益值的事情，因为可以获得即时满足，及时行乐是我们的天性。
但我们更应该合理分配时间和精力，去做那些真正值得做的事情。
就像李笑来说的那样：“时间是不可能被管理的，你能管理的只有你自己，必须打开心智，做有积累价值的事，才能从根本上解决成长过程中的问题，获得时间的回报。”
2.做真正想要做的事情
网上有过这么一个新闻：
一个98年的北京女孩分了11套拆迁房，从一居室到大三居都有，位置也都很不错。
却觉得自己会坐吃山空，而且很没意思。
是不是觉得很矫情？
你还在起跑线上挣扎，人家都生在终点线了，还不知道怎么办？
其实，这不是矫情，是真实。
心理学实验发现，相对被迫做一件事，当一个人没事可做、漫无目的的时候才是心理体验最差的时候，他会精神换撒，也会陷入忧虑、恐惧和无聊这些负面情绪中。
所以，即使排除钱的因素，让你在家“游手好闲”几个月，保证比“被迫”上班更让你难以适从。
我们的迷茫和焦虑，更多的在于觉得什么都不对，却不知道自己真正想要做的事情是什么？
《斯坦福大学人生设计课》中，作者提供了“美好时光日志”这个工具，通过记录“能量波动”和“心流体验”这两个状态来了解自己想要做的事情是什么。
我们每天从事的各种体力、脑力活动都在不同程度消耗我们的能量，而我们通过活动获得的能量也不同，这就是能量波动。
“美好时光日志”记录的是那些会让我们感到获得能量大于消耗能量的事情。
比如欣欣喜欢插花，在完成一个插花作品后，获得喜悦和成就感大于为插花这件事消耗的能量，这时的欣欣是精力充沛、心情愉快的。
以这个为指标，可以看出那些事情让我们感到能量充沛，而哪些事情让我们咬牙才能坚持。
心流体验是积极心理学家米哈里·契克森米哈提出的，指的是人们在专注做一件事情时沉浸其中，感受不到时间流逝的忘我状态。
无论是体力还是脑力活动，只要是一个人为了一个艰巨的任务辛勤付出，把体能和智力发挥到极致，就会产生心流体验。
比如登山爱好者辛苦爬上峰顶、马拉松运动员冲破终点、五星级大厨做出佳肴、画家完成作品……
这个时候，人们才感觉有能力控制自己的行动、主宰命运，这就是最优体验。
用心体会并记录它，可以清晰地找到自己真正能够专注、沉浸其中，并且获得巅峰体验的事情。
使用“美好时光日志”这个工具，记录下能量充沛和心流体验的事情，可以帮助我们找到自己真正想做的事情。
3.做不一样的事情
如果值得做的事情不想做、真正想做的事情又找不到的话，那么我们要做一些不一样的事情。
这里所说的不一样的事情，大到换一个地方生活、小到换一种颜色的围巾，都可以。
最关键的是，扩大心理的“舒适区”。
诺埃尔·蒂奇（Noel Tichy）把人的知识和技能层次划分为出舒适区、学习区和恐慌区。
“舒适区”，位于最里面，是没有学习难度的知识或者习以为常的事情，自己可以处于舒适心理状态。
“学习区”，中间一圈，是对自己来说有一定挑战的事情，因此会感到压力，但是不至于太难受。
最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。
在这里我们讨论的，不是让大家“跳出”舒适区，一下子跳到学习区甚至恐慌区，挑战全新的自己。
而是“扩大”舒适区，在原有的舒适区不脱离的基础上，挑战新的学习区，慢慢把学习区扩大成舒适区，用相对的温和的方式完成自我突破。
那么如何扩大舒适区呢？
也有一个工具——遗愿清单。
《遗愿清单》这部电影相信大家都印象深刻，这部探讨死亡的电影，却给了我们活着的智慧。
生命的意义，就是体会生活、完成誓言、实现愿望的过程。
写一个“遗愿清单”，听说写下来的愿望更有被实现的魔力哦~
列下你余生想要完成的事情，然后从最简单的开始，慢慢去实现他们。
如果可以的话，最好找一个小伙伴一起努力，一起去实现它们，在互相监督和激励中，更好的完成。
最后，一定要记住，给自己及时的反馈。
余生很长，我们的“清单”也很长，
甚至很多愿望需要很努力很努力才能实现，
我们要在完成一个小目标的时候给自己一点鼓励，
在接近一个大目标的时候给自己一些奖励，
让自己更有动力地去完成剩下的目标。
扩大舒适区、列一张“遗愿清单”，从换一件不一样style的衣服、吃一个从来没有吃过的餐厅、读一本没有接触过领域的书、去一个从来没有去过的地方开始吧！
就像山本耀司说的：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。
无论是无所事事的迷茫，还是压力重重下的焦虑，归根到底，都是把自己丢了。
放手去做那些值得做的事情，积累自己；
去做那些自己真正想做的事情，专注其中；
去做一些不一样的事情，感受生命。
其他的，让时间告诉你答案。
