副标题：日志是最好的发现自我意识的工具。
作者：Darius Foroux
原文链接：Read This If You Want To Keep A Journal But Don’t Know How
译文 | by 杨子轩
顺便上网打开一个刊登关于个人成长类文章的网址，你会发现至少有一篇文章会说到:
为什么记日志会改变你的生活。
感谢上帝，我们不用忙活了，因为现在我们已经得到了肯定的答案！
当我在跟朋友聊天时,或者当我作为一名教练时,我总是会问一句:“你平时记日志吗?”
这个问题可能不会让你大吃一惊,但答案几乎总是否定的。
然而有趣的是,每个人都知道他们应该保持一个记日志的习惯。但只说应该是不够的，我们总觉得还有很多事情应该做，但是我们并没有。
为什么呢？因为我们根本不知道如何去做。
这就像你在学校时，你还记得那些脑子里面不曾问出来的问题吗？那时你可能会担心:“如果我问这个问题，也许老师会认为我太笨的吧。” 这是完全一样的道理。我们都认为写日志是很容易的，所以我们从来都不问到底该如何去做。
事实上，这并不容易,但还不至于像火箭那样的科学那么难。
但大多数人把记日志的行为看的过分复杂，其实不过是把想法写在纸上而已。 我认为海明威有一句话说的极好:
“我的目的是用最简单最有效的方式把我的所见所闻写在纸上。”
那么你应该怎么做呢?
首先,让我们把你的问题理清楚。
对我来说,记日志的理由只有一个:管理我自己。这是我能想到唯一的实用性的理由。你还能想到其他的理由吗? 这并不是说我的生活很有趣,所以我要把它写做回忆录，我又不是John Krakauer 或者Maya Angelou。
不是的，我只是把记日志当成一个提升自我的工具，并没有其他的原因。
我们大多数人仍然把记日志当成一种爱好或者一种轻松有趣的事情，当然,对一些人来说，这些原因可能是真的。但对大多数人来说,只能有一个原因，那就是提升自我。
但如果你连你自己都不了解，你怎么可能做到提升自我? 你得真正了解你的想法的内涵，每当你把它们写下来的时候。
你知道你是一个多么优秀的思考者吗?
你的决定有用吗?
你怎样去做出一个决定?
为什么你正在做你现在做的事情?
你什么时候有产出?
你什么时候没有产出?
你可以通过阅读日志来回答以上所有的问题。
说到这里，你还不知道写什么? 好吧，我这里有三个角度供你参考。
1、记录日常活动。
利用早上或者晚上的一点时间，记下你做过的事情。什么时候写都没有关系,只需要记录过去的24小时你做过的事情。这并不等同于你最近写的一个活动日志。
比如，当我记录日常活动的时候,我会记录什么时候上床睡觉,什么时候醒来,所做的工作,跟谁聊天,读了什么书等等。当我缺乏灵感和动力的时候,我就会翻开日志本,看看那些我曾经感到精力充沛和灵感爆棚的时刻，然后,我就会据此找回这样的感觉。
“不要太依赖你的的记忆力，当你听到有价值的东西时，把它写下来。当你遇到重要的事情时,把它写下来。 ”——by Jim Rohn
2、记录那些让你感到恐惧的东西。
要想解决你的烦恼，没有什么比写下它们更好的方法。如果你在为某件事情而烦恼，仅仅把它们停留在脑海里似乎只会更加糟糕。
而当你决定开始写下那些让你焦虑的事情,您就已经开始考虑如何站在第一角度来解决这个问题。
我已经坚持了很长一段时间来记录那些让我感到恐惧的事情。事实证明，这确实有用。如果你想了解更多关于这个过程的事情,可以看我之前写的文章。
“写作就是发现那些你所相信的事情。”——by David Hare
3、记录你所做过的决定。
把你的日记作为一个二次检验你的决定的反馈机制。要知道，做出决定并不是一件容易的事情。 例如:
“我应该辞职吗?”
“我应该接受这份工作吗?”
“我应该结束这段关系吗?”
这些都是重大决策的例子。当然，这也完全适用于我们生活中所有的小决定。
例如：
“今晚我出去嗨好，还是工作好呢?”
“这个用户体验设计会起作用吗?”
我们是知道内心深处的答案的，我们只是挖的不够深。
问自己一个问题吧。
然后试着通过推理从多个方面来回答它。
这个答案的优点是什么? 缺点是什么? 结果是什么? 这样的问题问下去是无穷无尽的。
所以你看这并不是一个很复杂的事情。
所以说，日志是一个非常通用的工具。它可以帮助你发现自我意识，还可以提升自我。如果你认真对待这些事情,记日记是必须要做的。
现在,你需要做的就是把你的日记本拿出来并且打开新的一页,或者在你的电子日记本上建立一个新的记录，开始写:
“今天是我决定养成写日志习惯的第一天。”
多么神奇啊！当你把事情写下来的时候,他们好像就已经成为了现实。
那么，开始写日志吧,为了你自己。
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