有没有这样一些时刻，你总跟自己较劲，总处在各种纠结和内心斗争里，内心里的两个小人都快吵疯了，而你却还表面假装平和，假装安然无事，假装什么都没有发生过，你总以为，那是理性和感性的斗争，你总以为，那是勤奋和惰性在斗争，可是，却找不出个能够评理的人来？试试用教练技术来指引自己吧，教练的过程，是一个有方向的对话过程，我们可以通过这样一个创造性的对话过程，厘清目标，对内挖掘潜能，对外发现可能，改善心智模式，促成行动，最终实现目标，促进成长。

如果你做好准备了，请让我们来一次内心之旅，旅行的行李很简单：开放的心态、欣赏和好奇的心态、真诚的态度，足矣！

心灵旅行第一站：我本来的样子就是OK的。

万物存在都有其道理，试着去体验，不嫌弃自己，不看低自己，我本来的样子就是OK的，当你能接受这样的观念时，你就站在了批判、否定、消极看待自己或他人生活经历的反面。它为我们打开了一扇大门，帮助我们超越批判，看到新的选择。

（旅行自助：亲，你是OK的，别嫌弃自己，别总拿自己的劣势跟别人的优势去比较，学习不来的东西，比较只能徒增烦恼，而且，有些东西也不是你内心真正认同的，你说呢？）

心灵旅行第二站：我内在已经拥有实现目标所需的资源。

如果我们足够放松、自信，能够向自己证明已经拥有成功所需的一切资源时，就不再依赖他人的建议或认同了。我们会发现自己深层认知系统中巨大的成功可能性，于是，开始挑战自己，促使自己获得更大的成功。

（旅行自助：我相信，我足够敏感、善于扑捉画面、善于洞察内心，善于构建故事，善于鼓舞和帮助，善于遣词造句，善于天马行空……我有足够多的资源，让我成为一个优秀的咨询师，成为一个优秀的写作者，成为一名优秀的老师）

心灵旅行第三站：我总会在当下做出最好的选择。

选择都是从整体出发做出的，每个人总是根据自己的内在处理能力，做当下自己能做的最佳选择。明白这一点，会帮助我们正确看待过去，并减少犹豫和纠结，做出当下最好的选择。

（旅行自助：别后悔你的每一次选择，当年离开那所中学的时候，你不也是遗憾不已吗？可是十年过去了，再次回望，没有那次选择，就不可能有这么一大片广阔的天空，或许回望过去，对于我曾经选过的专业、选过的路径、选过的职业，我都可以再次品头论足，可是，基于那是的“当下”，我已经做了最佳的选择，不是吗？不然，谁知道我会爱上文学，不然，谁知道我会爱上教师的职业，不然，谁知道我会爱上职业生涯理论，不然，谁知道我会爱上孩子？）

心灵旅行第四站：每个行为背后都有其正面动机。

人有不同层次的需求，行为的目标都是为了满足自己的实际需要。当你能够看到行为背后的正面意愿时，你就对这些行为有了全新层次的理解，这为你提供了一个机会，让你觉醒并引发积极改变。

（旅行自助：放弃也是一种行动，它的正面意义在于，放弃了一件你不愿意做的事，剩下的时间，可以选择做些你真正愿意做的事，别总盯着别人的动机而忽视自己的，所谓“有用”，是对自己的成长和快乐有用，而不是对自己的仕途有用，所谓“无用”，是为它奉献而没有享受奉献的过程，是为它投入而没有获得投入的成长。）

心灵旅行第五站：改变是不可避免的。

我们的内在和外在世界一直在变化。作为一个人，我们有机会努力实现自己的目的、目标、人生意义，努力地本身也会带来改变。

（旅行自助：曾经可能还是朋友，突然就疏远了，曾经还投入其中，突然也就停下来了，曾经还是宅女，突然也就成了别人的妈了，世界的变化就是这么快，只要坚持认为，每个变化的时刻，我都是努力的，都是不遗余力的，就可以了，还记得咖啡时光分享的那个场景，时刻想着你身后站着的那三个支持你的人，只要他们是不变的，就好了）

这就是米尔顿.埃里克森与人交流时遵循的五大原则，这也是教练技术工作时遵循的原则，当他们与我的思维和内心相结合时，它真的给我带来了最宽广、最强大的内在价值，帮我走出纠结。如果你也在纠结和犹豫中，可以试着做一个向自己提问的高手，一个有力量的问题，能够使人们超越原有的恐惧和思维定式，超越所有关于生命的、关于自己的限制性信念，让我们关注当下而不是未来或者过去。